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食材：豬里脊200克，蒜苗200克，小米椒2個，姜1塊，蒜3瓣，生抽1勺，料酒1勺，淀粉1勺，鹽，雞精。步驟

食材：豬里脊，杏鮑菇，紅椒半個，青椒，姜，蒜，生抽，老抽，蠔油，料酒，淀粉，水淀粉，鹽，雞精。步驟：1.豬里

別小看菠菜，菠菜有很高的營養(yǎng)價值：菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生

雞蛋有很多種做法，估計有很多你都沒聽過？比如下面這道豌豆汁燉蛋小伙伴們聽過嗎？知道

很多媽媽都知道鈣很好，但是怎樣去選擇食物，對于媽媽又是一個難題，今天給大家講講哪些

很多媽媽關心鐵的攝入，因為鐵雖然是微量元素，但鐵元素影響孩子的學習力，關注力，記憶力

現在有很多孩子存在吃飯?zhí)羰场⑦叧赃呁娴牟涣硷嬍沉晳T。甚至還出現了父母們需要哄

鯽魚湯不但味香湯鮮，而且具有較強的滋補作用。搭配上季節(jié)性的菌菇，味道更加鮮美，簡直

食材：土豆300克、淀粉1勺、番茄醬適量步驟：1、土豆去皮，切成大小均勻的粗條，放入清水

食材：三黃雞1只，鹽焗雞粉20克，姜1塊，小蔥3根，料酒1勺步驟：1.姜切片，小蔥挽成蔥結。2. 三

食材：鵪鶉蛋300克、番茄1個、蒜2瓣、淀粉、番茄醬、醋、生抽、白糖、熟白芝麻。步

食材：皮蛋2個、豆腐200克、小米椒2個、蔥1根、蒜2瓣、生抽、醋步驟：1、皮蛋對半切開

菜花質地細嫩，味甘鮮美，食后極易消化吸收，其嫩莖纖維，用咖喱調味烹制，口感脆嫩，味道獨特

每100克白菜豬肉燉粉條營養(yǎng)成分熱量828千焦蛋白質2.71克脂肪18.88克烹飪耗時：30分

很多人都喜歡吃鱸魚，因為鱸魚不僅好收拾，而且味道也非常鮮美，每年過年的時候都少不了

每100克沙拉醬營養(yǎng)成分熱量1350千焦蛋白質10.5克脂肪8.5克烹飪耗時：10分鐘+食材：牛

蘇打餅干是一種很常見的零食，除了在超市買，其實自己在家也可以做出美味的蘇打餅干，而

香菇燉雞湯屬于什么菜系已無從考究，江湖熟稱“愛心湯”，每個菜系對食材都有細微的變

香菇燉雞湯屬于什么菜系已無從考究，江湖熟稱“愛心湯”，每個菜系對食材都有細微的變

食材：耗兒魚500克，青尖椒50克，姜，蒜，小蔥2根，干辣椒10克，花椒2克，料酒，老抽，老干媽豆豉，老抽，

每100克黃芪瘦肉湯營養(yǎng)成分熱量327千焦蛋白質10.1克脂肪3.6克食材：豬里脊150克，黃芪

食材：牛蛙600克、土豆100克、洋蔥半個、芹菜50克、小米椒40克、青尖椒20克、姜1塊

食材：雞爪250克，鮮蝦100克，土豆100克，洋蔥半顆，小蔥2根，香菜1棵，蒜4瓣，小米椒4個步驟：1.雞

食材：日本豆腐2個，干香菇30克，姜1塊，大蔥1段，小蔥1根，淀粉，豆瓣醬，生抽，蠔油，老抽，鹽，雞精，白糖

食材：面條150克、小蔥2根、生抽、老抽、蠔油步驟：1.小蔥洗凈切段，留蔥葉，碗中放入生抽