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三文魚燉蛋是一款適合寶寶的美食，三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和

燉湯面是一道家常菜，加入熬制的排骨湯后，口感鮮美，味道香甜，制作簡單材料處理方便，而且

魚肉粥是一款非常適合寶寶的食物，魚肉營養價值比較高，富含蛋白質以及人體所必需的營

蒸蛋，是一道老幼皆宜營養豐富的家常食譜。南方人稱之為“蒸水蛋”，北方人則稱為“雞

食材：牛腩400克，土豆200克，西紅柿200克，姜1塊，大蔥1段，八角1個，桂皮1塊，香菜2根。 步驟：1.

食材：茄子300克、蔥2根、姜1塊、蒜2瓣、淀粉1勺、料酒1勺、醋2勺、生抽2勺、番茄醬

食材：牛里脊200克，小白菜200克，雞蛋1個，大蔥1段，姜1塊，料酒，生抽，胡椒粉，鹽，雞精。步驟：1.牛

食材：茄子1個，豬里脊100克，小蔥3根，料酒，蠔油，五香粉，胡椒粉，鹽步驟：1、茄子切兩刀，中間一刀

食材：草魚魚頭、豆腐、小蔥、姜/鹽、雞精、白糖、胡椒粉、料酒、白酒。步驟：1.姜切

食材：茄子300克、杭椒2個、小米椒3個、姜1塊、蒜3瓣、淀粉1勺、生抽2勺、醋1勺、白

食材：雞胸肉150克，土豆80克，胡蘿卜80克，番茄半顆，洋蔥半顆， 咖喱醬1勺（大勺），蒜2瓣，香葉1片，

冬瓜薏米排骨湯是一道人人特特別喜愛的美食，那么冬瓜薏米排骨湯怎么做呢？來看看我們

每100克泥鰍豆腐湯營養成分熱量96千焦蛋白質3.38克脂肪0.73克食材：豆腐200克、泥鰍

蒸蛋，是一道老幼皆宜營養豐富的家常食譜。南方人稱之為“蒸水蛋”，北方人則稱為“雞

孔雀開屏魚是一道特色傳統名菜，屬魯菜系，這道菜可以說是春節節日年菜，魚表示年年有余

給自己的父母做一份好吃的美食，也是還可以令他們開心許久的方式。也許你會對自己的

食材：豆角100克，面條200克，五花肉50克，姜1塊，蒜2瓣，大蔥1段，八角1個。步驟：1.豆角洗凈，兩頭

每100克椰汁牛奶凍營養成分熱量251千焦蛋白質3.2克脂肪4.5克烹飪耗時：5分鐘食材：椰

都說芹菜香干經典搭檔，怎么炒都好吃，那具體怎么制作呢？食材：蒜末1碟、芹菜200g、香干3

食材：玉米淀粉6克、奶粉12克、酸奶30克、蛋白1個步驟：1、碗中放入酸奶，加入奶粉，加入

食材：薏米100克、紅豆100克、紅棗適量、冰糖適量、牛奶250ml步驟：1、將薏米、紅豆浸

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每100克培根烤蛋營養成分熱量589千焦蛋白質8.2克脂肪9.8克食材：培根2片、雞蛋2個步

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