俄羅斯：將審查iPhone等外國(guó)公司設(shè)備 保數(shù)據(jù)安全
iPhone和特斯拉都屬于在各自領(lǐng)域領(lǐng)頭羊的品牌，推出的產(chǎn)品也也都是數(shù)一數(shù)二的，但對(duì)于一些國(guó)家而言，它們的產(chǎn)品可靠性和安全性還是在限制范圍內(nèi)。近日，俄羅斯聯(lián)邦通信、信息技術(shù)
今天的你，“摸魚”了嗎？
如今在職場(chǎng)上，“摸魚”已經(jīng)成為一件無(wú)可厚非的事情。經(jīng)過(guò)多年的積累，當(dāng)代打工人“摸魚”甚至已經(jīng)不局限于上廁所、聊天、刷視頻了！
年輕人的“摸魚”方式逐漸變得應(yīng)有盡有，做手工、繪畫、養(yǎng)生......圖源：某社交平臺(tái)
盡管摸魚是在工作的時(shí)間干非工作的事兒，但工作已經(jīng)夠難了，如果不靠“摸魚”適時(shí)減減壓，又怎么能夠順利地從周一挺到周五呢？
況且，從科學(xué)角度來(lái)看，上班適當(dāng)“摸魚”，也是為了更好地工作嘛！
摸魚，是為了更好地工作
2022 年 8 月《細(xì)胞》子刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究為“摸魚”有利于工作找到了理論依據(jù)。
不過(guò)，這項(xiàng)由法國(guó)巴黎大腦研究所、索邦大學(xué)的研究者開(kāi)展的研究，初衷倒不是為了給上班摸魚找理由。
他們的研究初衷，是想搞清楚一件事——為什么電腦能連續(xù)工作，人腦卻不行。
你可能會(huì)說(shuō)，答案不是很簡(jiǎn)單嗎，因?yàn)槿四X不是機(jī)器啊！機(jī)器還需要休息呢，人腦怎么會(huì)不需要休息呢？
不不不，研究者要的可不是這個(gè)答案。他們要的是生物、神經(jīng)、化學(xué)方面……總之就是這種微觀生理層面的答案。
因?yàn)樗麄儜岩桑?strong>大腦神經(jīng)活動(dòng)會(huì)產(chǎn)生一種有害物質(zhì)，這種物質(zhì)積聚起來(lái)，達(dá)到一定濃度后，會(huì)讓大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)變慢。剛開(kāi)始他們用功能核磁共振（fMRI）的方法，但沒(méi)能發(fā)現(xiàn)有害物質(zhì)的存在。
后來(lái)他們改用磁共振波譜（MRS），終于找到了這種有害物質(zhì)——谷氨酸。
研究者收集了 40 名參與者的數(shù)據(jù)，其中 24 名是試驗(yàn)組，執(zhí)行困難的任務(wù)，要求他們保持較高的工作記憶和持久的專注力；另外 16 名是對(duì)照組，執(zhí)行簡(jiǎn)單的任務(wù)。
40 名參與者都要在 6.25 小時(shí)之內(nèi)完成 24 次任務(wù)挑戰(zhàn)，之后會(huì)面臨兩個(gè)選擇——
①再選擇完成一個(gè)簡(jiǎn)單任務(wù)，完成之后獎(jiǎng)金可以立馬到手，但是不多。
②再選擇完成一個(gè)困難任務(wù)，完成之后會(huì)有 50 歐元的獎(jiǎng)勵(lì)，但過(guò)幾天才能拿到。
結(jié)果顯示，困難任務(wù)組的大部分參與者，都傾向于選擇做簡(jiǎn)單任務(wù)，甚至可以舍棄比較高的收入。
研究者們?cè)诖殴舱癫ㄗV（MRS）中觀察到，參與者每完成一個(gè)任務(wù)，大腦前額葉皮層中的谷氨酸含量就會(huì)升高一點(diǎn)點(diǎn)，而一天的工作結(jié)束后，困難組參與者前額葉皮層中的谷氨酸水平要比簡(jiǎn)單組參與者高不少。因此，研究者們推測(cè)，一天下來(lái)，當(dāng)一個(gè)人完成了許多讓大腦高負(fù)荷的工作之后，谷氨酸在前額葉皮層積聚，這影響了大腦神經(jīng)元的進(jìn)一步活動(dòng)。
這時(shí)候需要清理一下“緩存”，才能為下一次的高強(qiáng)度用腦騰出空間。也就是說(shuō)，需要把大腦前額葉皮層中積累的谷氨酸清除掉。那么該怎么清除呢？沒(méi)錯(cuò)！就是——“摸魚”、休息或者睡覺(jué)！
“我摸魚，我有理”
雖說(shuō)“摸魚”是有科學(xué)依據(jù)的，但“摸魚”一時(shí)爽，一旦被發(fā)現(xiàn)可能直接變成社死現(xiàn)場(chǎng)。
想象一下，安靜的辦公室里，你看低頭刷視頻正嗨，后知后覺(jué)發(fā)現(xiàn)耳機(jī)漏音，回過(guò)神時(shí)已被領(lǐng)導(dǎo)眼神鎖定的畫面，真是要多尷尬有多尷尬。
所以，我們貼心準(zhǔn)備了 3 個(gè)“摸魚”理由，下次“摸魚”不幸被抓到，可以這樣跟領(lǐng)導(dǎo)解釋——
1、全世界都在摸魚，為什么我不行？
根據(jù)《Gallup 全球職場(chǎng)環(huán)境報(bào)告》統(tǒng)計(jì)，上班不“摸魚”的打工人在世界 142 個(gè)國(guó)家、全球 13000 多家企業(yè)中，占比平均不超 13%，在中國(guó)占比只有 6%。換而言之，“摸魚”的不只你一個(gè)，全世界員工都在“摸魚”。所以，“摸魚”真不是什么羞恥的事兒。
2、“摸魚”真的有助于提升工作效率
一款名叫 Desktime 的效率應(yīng)用程序提供的真實(shí)數(shù)據(jù)顯示：在抽取的 550 萬(wàn)份每日電腦使用情況中，效率最高的前 10%員工，平均工作 52 分鐘就會(huì)休息 17 分鐘。而正是這 17 分鐘的“摸魚”時(shí)間，讓他們?cè)诠ぷ鞯哪嵌螘r(shí)間里，始終保持著高效率。
此外，美國(guó)國(guó)家職業(yè)安全和健康研究所、普渡大學(xué)的科學(xué)家，也曾邀請(qǐng)過(guò) 20 位受試者在辦公區(qū)域從事高度重復(fù)且枯燥的數(shù)據(jù)輸入任務(wù)，共計(jì)工作 2 天。
不過(guò)，這些受試者每工作 40 分鐘，可以休息一會(huì)兒。結(jié)果顯示，休息時(shí)間越長(zhǎng)的人，心率往往會(huì)越低，心情也更平靜，在工作中犯錯(cuò)誤的幾率也就越小。
3、“摸魚”真的有益健康
長(zhǎng)時(shí)間久坐與多種疾病以及死亡風(fēng)險(xiǎn)升高有關(guān)，經(jīng)常久坐導(dǎo)致肥胖、頸椎病、便秘、高血壓、糖尿病、誘發(fā)癌癥等。
所以每工作一段時(shí)間就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，干點(diǎn)帶薪接水、如廁等活兒又怎么了？畢竟如果生病了，身體健康毀掉了，還怎么做打工人呢？
總之，雖然認(rèn)真負(fù)責(zé)是上班族應(yīng)該有的工作態(tài)度，但“摸魚”也并不是一件壞事。勞逸結(jié)合，互相尊重，是我們每個(gè)職場(chǎng)人都應(yīng)該把握的尺度。
參考文獻(xiàn)
[1]Wiehler A, Branzoli F, Adanyeguh I, Mochel F, Pessiglione M. A neuro-metabolic account of why daylong cognitive work alters the control of economic decisions. Curr Biol. 2022 Aug 22;32(16):3564-3575.e5. doi: 10.1016/j.cub.2022.07.010. Epub 2022 Aug 11. PMID: 35961314.
[2]Kleitman N. The basic rest--activity cycle and physiological correlates of dreaming. Exp Neurol. 1967 Dec:Suppl 4:2-4. doi: 10.1016/0014-4886(67)90151-3. PMID: 6079781.
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