如何在家自制豆奶，一起來看看小編今天的分享吧。3nM28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

食材主料：黃豆30g、花生20g。3nM28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

輔料：核桃適量、水適量、牛奶200ml。3nM28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

步驟：3nM28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

1、花生和大豆提前泡一下。3nM28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

2、用開水燙開，剝?nèi)ネ馄ぁ?span style="display:none">3nM28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

3、用沸水燙核桃。3nM28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

4、同樣將核桃剝?nèi)ネ馄ぁ?span style="display:none">3nM28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

5、將核桃、花生和大豆放入豆?jié){機。3nM28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

6、選擇水果和蔬菜冷飲按鈕并按兩次。3nM28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

7、過濾掉豆渣，放入鍋中煮沸。3nM28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

8、放入一袋牛奶，繼續(xù)烹飪。3nM28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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拓展小知識：豆奶什么時候喝最好3nM28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

豆奶是在豆?jié){的基礎(chǔ)上再經(jīng)超高溫加熱、脫臭、高壓均質(zhì)等過程制得。鐵含量高但不易被人體所吸收，鈣的含量也只有牛奶的一半，蛋白質(zhì)含量和牛奶一樣，空腹飲用，腸胃蠕動慢，起不到應(yīng)有營養(yǎng)滋補作用。最好餐后，睡前喝，這樣比較能吸收到營養(yǎng)。3nM28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

豆奶的營養(yǎng)和生產(chǎn)方法都是和牛奶類似的，所以其食用時間也是和牛奶類似，早中晚都是適合的。有關(guān)“早上要喝早餐奶”、“晚上要喝晚上好奶”，其實是廠家炒作的一種“概念”，其實：早餐奶、晚餐奶，成份是差不多的。各個牌子的牛奶質(zhì)量不會相差太大，但是盡量選擇知名品牌。3nM28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

牛奶是動物性奶，其營養(yǎng)要比植物性的豆奶好。如果你不愛喝牛奶，或?qū)εＤ踢^敏的話，那最好是早、中晚一天能喝上三杯豆奶，這對提高人的體質(zhì)真的很有好處。牛奶、豆奶這兩種食物都含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲用雖然對身體無害，但是比較浪費，起不到應(yīng)有營養(yǎng)滋補作用。豆奶正確的飲用方法是與點心、面餅等含面粉的食品同食，或餐后兩小時再喝，或睡前喝。3nM28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。
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