糖尿病和喝茶的關系，可能比你想的更復雜！最近有糖友發現，明明每天喝很多茶，血糖卻像坐過山車一樣忽高忽低。其實不是所有茶都適合糖友，選錯了可能適得其反。今天就來聊聊那些可能影響血糖的茶飲。jRG28資訊網——每日最新資訊28at.com

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一、為什么喝茶會影響血糖？

茶葉中的多酚類物質確實有助于改善胰島素敏感性，但不同茶類的成分差異很大。有些茶會刺激腎上腺素分泌，反而導致血糖波動。關鍵在于選對品種和飲用方式。jRG28資訊網——每日最新資訊28at.com

二、4種需要謹慎的茶飲

1、高糖奶茶jRG28資訊網——每日最新資訊28at.com

市售奶茶往往添加大量糖分和植脂末，一杯500ml的奶茶可能含有50克以上的糖。即便是"無糖"奶茶，配料中的珍珠、布丁等配料也含大量淀粉。jRG28資訊網——每日最新資訊28at.com

2、濃紅茶jRG28資訊網——每日最新資訊28at.com

發酵度高的紅茶含有較多茶黃素，過量飲用可能影響鐵吸收?？崭癸嬘脻饧t茶還容易刺激胃酸分泌，干擾降糖藥效果。jRG28資訊網——每日最新資訊28at.com

3、調味花果茶jRG28資訊網——每日最新資訊28at.com

很多花果茶為了提升口感會添加糖漿或蜂蜜。即便是天然果干，其含糖量也不容忽視。比如玫瑰花茶搭配的冰糖，就可能讓血糖悄悄升高。jRG28資訊網——每日最新資訊28at.com

4、即飲涼茶jRG28資訊網——每日最新資訊28at.com

瓶裝涼茶飲料普遍含糖量驚人，某些品牌每100ml就含糖10克以上。其中添加的中藥材成分還會與降糖藥產生相互作用。jRG28資訊網——每日最新資訊28at.com

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三、適合糖友的飲茶建議

1、優選綠茶或白茶jRG28資訊網——每日最新資訊28at.com

這兩類茶未經深度發酵，保留更多茶多酚。研究顯示每天飲用3-4杯淡綠茶，有助于平穩餐后血糖。jRG28資訊網——每日最新資訊28at.com

2、控制濃度和溫度jRG28資訊網——每日最新資訊28at.com

茶水不宜過濃，以淡茶為宜。水溫控制在80℃左右，避免高溫破壞有效成分。每次投放茶葉3-5克即可。jRG28資訊網——每日最新資訊28at.com

3、合理安排飲用時間jRG28資訊網——每日最新資訊28at.com

建議在兩餐之間飲用，避免影響鐵質吸收。服藥前后1小時內最好不要喝茶，防止影響藥效。jRG28資訊網——每日最新資訊28at.com

4、自制健康茶飲jRG28資訊網——每日最新資訊28at.com

可以嘗試桑葉茶、玉米須茶等傳統茶飲。用新鮮桑葉5-6片沸水沖泡，對輔助控糖有一定幫助。jRG28資訊網——每日最新資訊28at.com

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記住一個原則：任何茶飲都不能替代藥物治療。監測發現連續3天空腹血糖超過7mmol/L，要及時就醫調整方案。選對茶、喝對茶，才能讓茶成為控糖好幫手！jRG28資訊網——每日最新資訊28at.com

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