皮膚黑怎么辦？教你幾個辦法讓你不白都不行
很多女人，都會害怕變黑。而很多人小時候還白白嫩嫩的，但是長大之后就會變得又黑，看起來也很丑。皮膚黑本身并不是一件壞事，但是它會讓你看起來很臟，甚至穿什么都不好看。下
大家都知道牛奶營養(yǎng)特別豐富，含鈣特別高。其實牛奶和其他食物的區(qū)別就在于牛奶主要含4種營養(yǎng)元素，鈣、賴氨酸、維生素B12以及核黃素（也就是維生素B2）。其他的營養(yǎng)素大部分食物中都有。
那么喝牛奶可以減肥嗎？
此前專家認為喝牛奶并不能直接減肥，而是牛奶能起到輔助減肥的作用。因為牛奶中的蛋白質(zhì)不容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，而且蛋白質(zhì)消化需要的時間也相對久，飽腹感強，所以牛奶可以起到輔助減肥的作用。
但是后來科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，牛奶可以直接減肥，這和鈣元素有關(guān)。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，如果人體缺少鈣質(zhì)，會分泌一種促進脂肪生長和儲存的激素，而鈣則可以減少這種激素的生成，間接的減少了脂肪的生長，促進了脂肪的燃燒。此外牛奶中富含的鈣元素可以分解人體內(nèi)的脂肪，減少脂肪在體內(nèi)堆積，維持正常體重。
研究還發(fā)現(xiàn)，在攝入總熱量不變的情況下，每天多喝200克牛奶，不僅能減肥，還能縮小腰圍。而且牛奶中的鈣和其他食物中的鈣相比，更容易被人體吸收和消化。牛奶富含的賴氨酸也能促進肌肉的生長，所以牛奶是一種非常好的減肥食物。
喝牛奶減肥 最好別喝又香又濃的牛奶
喝牛奶是可以減肥，但是一定要注意牛奶的種類，如果你喜歡喝那種又濃又香的牛奶，那不但不能減肥，還可能增肥。
喜歡喝牛奶的人大多數(shù)都喜歡牛奶的香味，并且認為這種牛奶香味越濃牛奶越純正，但事實上呢，商家為了提高這種奶香味，會添加一種乳脂肪，牛奶添加了乳脂肪則變成了高脂乳品，口味變濃郁，但是熱量也大大增加了，因此喝牛奶千萬別覺得香味淡的不好。
喝牛奶減肥 脫脂牛奶并不會比低脂牛奶更好
就像上面提到過的，很多人都知道純牛奶的脂肪含量高，想減肥的人又想喝牛奶又不想攝入過多的脂肪，脫脂牛奶就成了很多人的選擇。但是其實脫脂牛奶和低脂牛奶的乳脂肪含量相差并不大，熱量也相差無幾，但低脂奶口感卻比脫脂牛奶好上許多。所以，想減肥的人其實并不一定只能喝脫脂的，低脂的也是不錯的選擇。
喝牛奶減肥 睡前可以喝一杯嗎
很多人習(xí)慣睡前喝一杯牛奶，又擔(dān)心牛奶中的蛋白質(zhì)和脂肪會讓身體在沉睡中沒法消化，從而形成脂肪。其實這種擔(dān)憂是必要的，睡前喝牛奶并不會增肥，這恰恰是因為牛奶中的蛋白質(zhì)需要過長的時間來消化，并且不容易被消化，因此喝牛奶并不會增加夜間身體能量的額外消耗，反而可以促進睡眠，讓你早上沒什么饑餓感，不會過多的攝入熱量。
不過要提醒大家，睡前喝牛奶最好選擇低脂牛奶或者脫脂牛奶，千萬別加糖。如果是水腫型肥胖人群，最好在睡前2個小時前喝，不然容易造成身體水分過多水腫。
本文鏈接：http://www.tebozhan.com/showinfo-82-483-0.html越香越濃的牛奶 愛喝的人小心肥死
聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識，若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。郵件：2376512515@qq.com
上一篇： 如何預(yù)防肥胖 5個方法很簡單
Copyright ? 2016-2023 天津谷騏科技有限公司 版權(quán)所有 sitemap.xml
違法及侵權(quán)請聯(lián)系：2376512515@qq.com 津ICP備18001702號
津公網(wǎng)安備 12010102000574號