氫化植物油，對人體的危害極大
植物油本身并不含反式脂肪，經過氫化作用后，反式脂肪的數量會增加，造成的危害并不亞于飽和脂肪。反脂肪不但會影響人體脂肪酸的代謝，還會阻礙細胞膜合成及荷爾蒙的
秋天是南瓜的豐收季節，金黃的南瓜田，蔓藤交錯，南瓜瓤飽滿，葉子泛著碧綠的光輝，這是南瓜最美的時刻。南瓜味道甜美，且富含各種微量元素，具有多重美容、滋補和養生效果。將分享六道美味南瓜菜譜，讓您充分享受南瓜的美味和營養。
一、美味南瓜餅
所需材料： 糯米粉110克，南瓜220克，白糖適量
具體做法：
1.將南瓜去皮，切成小丁，蒸熟。
2.將熱蒸南瓜放入不銹鋼小盆，趁熱加入白糖，用勺子搗成泥狀。
3.加入糯米粉，開始揉面。
4.揉好的面團搓成小圓餅，壓扁，放入電餅鐺內，加入少許油，煎至兩面金黃即可。
二、椒鹽南瓜條
所需材料： 南瓜500克，小麥面粉200克，植物油50克，醬油20克，鹽3克，椒鹽20克。
具體做法：
1.洗凈老南瓜，去皮，切成4厘米長、1厘米寬厚的條。
2大碗中放入面粉，加入鹽、醬油、味精和適量水，攪拌成較厚的面糊，將南瓜條放入面糊中，確保每根南瓜都均勻沾上面糊。
3.將炒鍋加熱，加入植物油，燒至五成熱，快速將南瓜條放入鍋中，翻炸，直到瓜條變金黃色，撈出瀝油。
4.用相同的方法再次炸一遍，撒上椒鹽，即可上桌。
三、南瓜咖喱牛肉
所需材料： 南瓜300克，牛肉500克，紅洋蔥30克，椰子脆片20克，紅咖喱醬100克，咖喱葉2枝，油15毫升，鹽5克，熱水700毫升
具體做法：
1.切成大塊的牛肉和碎紅洋蔥。
2.在鍋中倒入油，加熱，加入洋蔥碎，炒香。
3.將牛肉塊加入鍋中，翻炒5～6分鐘，直到牛肉邊緣泛焦，加入咖喱醬和熱水，蓋上鍋蓋小火燉1.5小時。
4.1.5小時后，將南瓜塊加入鍋中，繼續燜煮15～20分鐘，加鹽調味，出鍋后撒上椰子脆片和咖喱葉即可。
四、南瓜鮮貝紅棗排骨湯
所需材料： 無核紅棗5-6顆，南瓜200克，鮮貝50克，排骨250克，鵪鶉蛋8個，姜片、料酒、鹽、雞精各少許
具體做法：
1.煮熟鵪鶉蛋，剝去殼，將南瓜切成塊狀，煮熟排骨并去除雜質。
2.在燉鍋中放入清水，加入排骨、姜片、料酒，加入南瓜、紅棗、無核紅棗、蓮子。
3.煮沸后，加入鮮貝和鵪鶉蛋，煮開后，加入鹽和雞精，即可享用。
五、南瓜百合粥
所需材料： 南瓜半個（約300克），香米100克，糯米100克，百合、桂圓肉、紅棗、蓮子各20克，白糖、鹽適量
具體做法：
1.浸泡紅棗和蓮子20分鐘，去蓮子的心，洗凈備用。
2.將去皮的南瓜切成塊狀，將香米和糯米洗凈，將它們加入一鍋中，加水燒開。
3.加入南瓜塊、紅棗、蓮子、百合和桂圓肉，文火煮20分鐘，攪拌一下。
加入適量的白糖和鹽，根據口味調味即可。
六、牛奶南瓜羹
所需材料： 南瓜500克，純牛奶200毫升
具體做法：
去皮去籽的南瓜切成小塊，然后蒸熟。
將蒸熟的南瓜塊放入攪拌機，攪拌成細膩的南瓜泥。
將南瓜泥倒入小鍋中，加入牛奶，攪拌均勻，小火加熱至沸騰，關火，裝盤。
可以在盛出的南瓜羹上加一些奶油裝飾或者撒上堅果碎點綴。
南瓜美味可口，還充滿了各種養分。無論是烹飪成菜肴、粥、主食、湯還是甜點，都能為您的味蕾帶來愉悅的體驗。希望您喜歡這些美味南瓜菜譜，也歡迎分享您自己的南瓜烹飪方法。秋季來臨，盡情享受南瓜帶來的美味和營養吧！
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