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夏天晚餐我常做它 薄皮大餡熱量低 消暑潤腸 營養解饞又頂飽

來源: 責編: 時間:2023-10-10 18:58:10 274觀看
導讀 夏季來臨,天氣炎熱,人們很容易出現食欲不振的現象。此時,我們應該吃一些清淡的食物,如綠豆、赤小豆等,來清熱解毒。而蔬菜中最適合夏季食用的就是芹菜了。芹菜不僅清爽消暑,還有很

夏季來臨,天氣炎熱,人們很容易出現食欲不振的現象。此時,我們應該吃一些清淡的食物,如綠豆、赤小豆等,來清熱解毒。而蔬菜中最適合夏季食用的就是芹菜了。
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芹菜不僅清爽消暑,還有很多好處。它是粗纖維蔬菜,有較強的清腸作用,可以帶走腸內有害于人體的物質,幫助人們潤腸通便,調節鈉鉀平衡,還有助于清熱解毒,祛病強身!在這樣的背景下,今天我來分享一個素餡的小餡餅,這個餡餅用芹菜做餡,既好吃又清淡,營養又健康。
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芹菜素餡小餡餅的具體做法:VqB28資訊網——每日最新資訊28at.com

一、所用食材:
面粉400克,芹菜300克,胡蘿卜1根,紅薯粉1把,蔥2根,蠔油、生抽,鹽和食用油適量。VqB28資訊網——每日最新資訊28at.com

二、做法:VqB28資訊網——每日最新資訊28at.com

1、首先和面,如果想晚上做,中午就可以把面和好,400克的面粉用水250克左右,把面團和得稍微軟一點,和成團后多餳一段時間,這樣做薄皮才不至于破皮。VqB28資訊網——每日最新資訊28at.com

2、芹菜摘掉葉子洗干凈后,用水焯一下,取出后剁碎,胡蘿卜切成小丁。VqB28資訊網——每日最新資訊28at.com

3、在碗里將剁碎的芹菜、胡蘿卜丁、一把紅薯粉、少許鹽、蔥花、蠔油、生抽攪拌均勻,然后放入適量的食用油繼續攪拌。VqB28資訊網——每日最新資訊28at.com

4、將醒好的面團分成小份搓成小球。VqB28資訊網——每日最新資訊28at.com

5、將小球搟成薄皮,中間放入適量的餡料,然后包裹成小餡餅。VqB28資訊網——每日最新資訊28at.com

6、在平底鍋中熱油,將小餡餅放入平底鍋中煎煮至金黃色即可。
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這個芹菜素餡小餡餅看起來很不錯,不僅清爽消暑,而且富含營養。如果你想讓它更加健康,可以將面粉換成全麥面粉或者其他谷類面粉,增加膳食纖維的含量。另外,你還可以嘗試將芹菜換成其他蔬菜,比如菠菜、南瓜等等,增加口感和營養多樣性。希望你享受制作這道菜品的過程,并享受它帶來的清爽和營養!VqB28資訊網——每日最新資訊28at.com

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