生菜和這些搭配最好，好處又營養(yǎng)
生菜是日常生活中最常食用的食物，很多人喜歡放漢堡里面夾著吃，但你知道它還跟哪些食物最搭配嗎？下面給大家介紹一下生菜搭配的食物：1、搭配 （1）蒜蓉生菜含有豐富的
藜麥和蕎麥面哪個熱量高，一起來看看小編今天的分享吧。
藜麥熱量高。
1、藜麥
優(yōu)質藜麥的蛋白質含量高達16%-22%。每100g藜麥的熱量：373大卡，蛋白質：16.1g，脂肪：6.5g。
2、蕎麥
每100g蕎麥的熱量：316大卡，蛋白質：9.7g，脂肪：2.47g。
經(jīng)過對比，我們很容易能看到：藜麥的熱量、蛋白質含量、脂肪含量都要比蕎麥高。如果喜歡藜麥的全營養(yǎng)，但是又想兼具豐富的口感，平時煮粥的時候可以將藜麥和燕麥片混合食用。
拓展小知識：藜麥和蕎麥的區(qū)別
1、產(chǎn)地不同
藜麥，原產(chǎn)于南美洲安第斯山區(qū)，是印加土著居民的主要傳統(tǒng)食物，有5000-7000多年的食用和種植歷史，由于其具有獨特的營養(yǎng)價值。其養(yǎng)育了印加民族，古代印加人稱之為“糧食之母”。
蕎麥，別名：甜蕎、烏麥、三角麥等，是短日性作，喜涼爽濕潤，不耐高溫旱風，畏霜凍。蕎麥在中國大部分地區(qū)都有分布，在亞洲和歐洲國家也有分布。
2、功效不同
藜麥被國際營養(yǎng)學家們稱為丟失的遠古“營養(yǎng)黃金”，“超級谷物”，“未來食品”，還被素食愛好者奉為“素食之王”，是未來最具潛力的農(nóng)作物之一。其主要獨特之處在于：藜麥是唯一含優(yōu)質完全蛋白質的植物性食物（也就是含肉類蛋白質的植物性食物）、富含膳食纖維是減肥塑身佳品、不含麩質適合作為嬰兒輔食、富含微量元素有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌作用。
蕎麥含有豐富的蛋白質，有降血脂、保護視力、軟化血管、降低血糖的功效。同時，蕎麥可殺菌消炎，有“消炎糧食”的美稱。蕎麥能充實腸胃，增長氣力，提精神，清理內(nèi)臟。做飯吃，能餌丹石毒，治療效果極為好。但是脾胃虛寒、消化功能不佳及經(jīng)常腹瀉的人不宜食用蕎麥。
3、口感不同
蕎麥具有易熟、易消化、易加工的特點，我們平時吃的主要是蕎麥面條，面細筋韌，屬于粗糧面，無糖。相比小麥面的話，口感不如它細滑。
藜麥品種有很多，常見的主要有白色、紅色、黑色三種顏色的藜麥，顏色不一的藜麥口感也不一樣，其中白色的口感最好，吃起來帶著點堅果的清香味，軟糯Q彈。煮熟的藜麥會有可愛的小卷須，除了有堅果和谷物淡淡的清香外，并沒有其他特殊香味，口感比較松散，這樣就使得藜麥特別百搭。
以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。
本文鏈接：http://www.tebozhan.com/showinfo-77-2906-0.html藜麥和蕎麥面哪個熱量高
聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。郵件：2376512515@qq.com
上一篇： 冬棗的品種有哪些
下一篇： 三亞十大名菜有哪些
Copyright ? 2016-2023 天津谷騏科技有限公司 版權所有 sitemap.xml
違法及侵權請聯(lián)系：2376512515@qq.com 津ICP備18001702號
津公網(wǎng)安備 12010102000574號