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如何坐月子讓身體健康起來,坐月子應該吃什么就能把補好身體

來源：責編：時間：2024-01-18 09:37:58 瀏覽量：322

導讀經歷十月懷胎及辛苦的生產過程后，媽媽虛弱的身體就要靠好好坐月子把元氣與精力補回來。中國人坐月子的禁忌非常多，諸如不能洗澡洗頭如何坐月子讓身體健康起來、抱小孩、提重物、爬樓梯，不能吹風、流淚、長時

經歷十月懷胎及辛苦的生產過程后，媽媽虛弱的身體就要靠好好坐月子把元氣與精力補回來。中國人坐月子的禁忌非常多，諸如不能洗澡洗頭如何坐月子讓身體健康起來、抱小孩、提重物、爬樓梯，不能吹風、流淚、長時間看書報、電視等，其實這么多禁忌最主要的目的是希望媽媽能在這段時間好好休息，彌補流失的精力與體力
禁忌中有些是因為早期衛生及生活條件不佳，不小心容易造成感染、受風寒，所以干脆要媽媽們避免，但在經濟與衛生條件發達的現代，倒是不需要如此嚴格的遵循古法，以免增加坐月子期間的辛苦。

坐月子的妙方

在這提供一些替代古法的方式，讓媽媽們可以輕松的做好月子，同時保有健康與美麗。

【如何洗頭】

建議準備一塊干凈的紗布，用酒精沾濕紗布，將濕的紗布套在梳子上，這樣梳頭發時就可以同時清潔頭皮的臟污與油膩感。

【如何洗澡】就用生姜水擦澡來克服吧！煮好的生姜水有去寒的作用，可用來擦澡清潔皮膚，不過仍要注意擦澡過程中的保暖，預防吹風著涼。

【非要整天躺床上】 1.休息是為了讓產婦能盡早恢復精神與體力，其實只要注意不要太過勞累，產婦還是要適度地做些溫和、伸展的運動，以協助腹部器官與肌肉恢復原狀。 2.適度運動能促進胃腸蠕動，減少便秘發生。

【不能吹風】剛生產完，身體處于非常虛弱的狀態，很容易受風寒的影響引起感冒、關節酸痛等。 1.坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。 2.開冷氣時不要將風口對著產婦，并將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。 3.坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服；冬天床邊準備睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，以免受風寒。

【不能流淚、長時間看書報、電視】產后的婦女荷爾蒙的分泌尚未恢復正常，所以情緒很容易受影響，常常會因為一些小事心情低落流淚，這些都會導致用眼過度，讓眼睛過度疲勞。 1.坐月子期間保持心情輕松愉快、聽聽柔和的音樂。 2.聽電視聲音取代看電視，讓眼睛好好休息。

坐月子的飲食

坐月子期間的飲食，米酒、麻油、姜這三種材料是最主要的。

【米酒】可提供熱量、溫熱體質、促進血液循環，但會抑制子宮收縮，產后一周內應避免食用。

【麻油】含有多元不飽和脂肪酸，提供熱量外也促進子宮收縮。

【生姜】具有健胃、去寒、除濕的功效，可增加新陳代謝、促進食欲。將這三種材料搭配豬肝、腰子、雞肉、魚肉等高蛋白的食材，就可以提供產婦多樣化且有高營養的飲食。

【方法】 1.坊間建議產后第一周食用麻油豬肝，主要目的在于協助產婦破血、補血、養血。 2.第二周食用麻油腰花與中藥材杜仲，是要治療產后的腰酸現象。 3.第三周食用麻油雞則是補血、補氣最佳食譜。 4.麻油雞也可用鱸魚、豬肉來取代，不要用鴨、蝦、蟹等避免產生過敏現象。 5.此時期也不宜完全不吃蔬菜水果，以避免產婦營養不均衡及便秘。原則只要注意不要吃到寒性的蔬果即可，例如：西瓜、香瓜、葡萄柚、椰子、橘子、奇異果、芒果、黃瓜、苦瓜等。提醒妳，其實坐月子期間不要忘了均衡飲食，才是最重要的。下列是一些適合坐月子期間的飲食，提供給產婦們做參考！

【主食類】糙米薏仁飯、五谷雜糧飯、地瓜飯、油飯、紅豆飯、面線等。

【藥膳類】麻油豬肝、麻油腰花、麻油雞、生化湯、杜仲豬腰、藥燉排骨、十全大補雞湯等。

【青菜類】紅鳳菜、地瓜葉、芥藍菜、青木瓜、高麗菜、黃豆芽、油菜、大頭芥菜、四季豆、敏豆、菠菜等。

【水果類】櫻桃、葡萄、蘋果、水蜜桃、桃子、杏子、紅肉木瓜、荔枝、龍眼、蓮霧、榴蓮等。

【點心類】紅豆湯、糯米粥、油飯、酒釀加蛋、芝麻糊、紅豆薏仁湯、紅棗蓮子湯、八寶粥、桂圓糯米粥、黑糖地瓜姜湯等。

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