多吃粗糧 少吃大葷油膩的食物
建議早上喝黑米稀飯
中午吃蔬菜中醫飲食養生，精瘦肉，白米飯，蝦子，魚，這些蛋白質高
晚上可以少吃些 面食，米飯，粥都可以

養生,不僅僅養的是身體更是心靈,尤其心靈最重要.
養生最重要的一點就是要人與天同步!
春天萬物開始復蘇萌芽,你也必須要保持這種自然的感覺,感覺你也是在復蘇的,陽氣逐漸增強,你也要保持每天適宜的運動量,有好的精神.
夏天萬物藩繡,一片茂盛,此時陽氣隆重,萬物朝氣蓬勃!這個時候要多多運動,來更好的發揮陽的這個作用.
秋天,是豐收的季節,同時陽氣開始收斂,我們人也要進入收這個狀態.神志要開始低調不要太過于顯漏,(春天夏天這兩個季節是要保持心情舒暢,要是神志得以舒展)
冬天,萬物蟄伏,潛藏陽氣!保養身體,即秋冬養陰,陰就是這個身體的一切.在神志方面要表現的有所隱匿,藏在心里面.
另外,冬天要早睡晚起(等到太陽出來后再起,等太陽的熱量把寒氣驅走)其他三個季節要早睡早起!
哈!!!希望你有個非常棒的身體,有充沛的精力ieZ28資訊網——每日最新資訊28at.com

什么是飲食養生，飲食養生的基本原則是什么

春天的養生飲食~中醫認為，春天是陽氣生發的季節，所以人應該順應天時的變化，通過飲食調養陽氣以保持身體的健康，總的飲食養生原則是：
1.貝美森藥房親情提示主食中選擇高熱量的食物。
是指主食中除米面雜糧外，適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。
2.保證充足的優質蛋白質。
是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。
3.保證充足的維生素。
青菜及水果的維生素含量較高，如西紅柿、青椒等含有較多的維生素c，是增強體質，抵御疾病的重要物質。
春季飲食分三時期
一、早春時期
為冬春交接之時，氣溫仍然寒冷，人體內消耗的熱量較多，所以宜于進食偏于溫熱的食物。
飲食原則：選擇熱量較高的主食，并注意補充足夠的蛋白質。飲食除米面雜糧之外，可增加一些豆類、花生、乳制品等。
早餐：牛奶1袋(250毫升左右)，主食100克，小菜適量。
午餐：主食150克，豬牛羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋湯或肉湯適量。
晚餐：主食100克，蛋魚肉類(或豆制品)50克，青菜200克，豆粥1碗。
二、春季中期
為天氣變化較大之時，氣溫驟冷驟熱，變化較大，可以參照早春時期的飲食進行。在氣溫較高時可增加青菜的食量，減少肉類的食用。
三、春季晚期
春夏交接之時，氣溫偏熱，所以宜于進食清淡的食物。飲食原則為選擇清淡的食物，并注意補充足夠維生素，如飲食中應適當增加青菜。
早餐：豆漿250毫升，主食100克，小菜適量。
午餐：主食150克，魚蛋肉類(或豆制品)50克，青菜250克，菜湯適量。
晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。
少吃酸比較好
每日除三餐之外，還要多吃一些水果，因為水果中所含的維生素和礦物質對增強體質有益。春季飲食宜忌生冷油膩之品，傳統醫學還認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。ieZ28資訊網——每日最新資訊28at.com

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