冥想讓身體健康的方法,怎樣加強身體免疫力
1、找朋友談心和朋友聊天，可以令人心情愉快。向朋友傾訴心事，可使身體減少分泌皮質醇--一種會對免疫系統產生抑制作用的激素。
2、吃一些動物肝臟。動物肝臟富含
健康賽道是 2020 年之后非常熱門的一個賽道，側重于身體方面，Strava….，側重于心理方面，冥想 App Calm 收入一直攀升。
但即使民眾已經有意識在通過一些產品來保障自己的身心健康，但從數據來看，情況依然不容樂觀。
根據波士頓大學公共衛生學院的一份研究數據顯示，自疫情以來美國成年人患抑郁癥的比例就直線上升，到 2021 年 10 月，美國成年人的抑郁癥比例已經從 8.5% 上升至 32.8%，幾乎是每三個美國成年人中就有一個受到心理問題的困擾。
壓力之下，海外人民開啟向外界尋求幫助之路。根據 CNBC 去年 4 月份發布的一篇報道顯示，在接受調查的主治焦慮癥的心理治療師中，有四分之三的人表示他們面對的治療需求看到了增長。
不過心理咨詢的費用普遍很高，于是輕度用戶轉向了移動端 App。但其實對于剩余的 2/3 美國成年人，或者我們絕大多數人來說，都面臨著不小的壓力，但“癥狀”很輕，可能只是偶爾的不開心或者輕度的睡眠不好。對于更大基數的人來說，也需要一款更基礎的心理健康 App。
根據 apptopia blog 的數據顯示，雖然以 Calm 和 Headspace 為代表的冥想類 App 仍然是營收能力最強的類別，但是在 DAU 方面，最頭部的 Calm 從去年 8 月份開始已經出現了明顯的下滑。
冥想、自我肯定、情緒追蹤三類 App 自 2020 年
10 月份以來 DAU 的變化丨數據來源：apptopia
而相比之下，從上圖中可以看到，自我肯定類和情緒追蹤類下面的兩款代表產品 I am 和 Mood Balance 則從去年 8 月份開始 DAU 大幅上升，從上圖來看，去年 8 月以來 Mood Balance 的增幅甚至超過了 600%，與 Calm 形成了強烈的反差。一個新的細分賽道正在出現和快速增長，新玩家也更容易入局。這也是我們寫這篇選題的原因。
一方面，營收能力很強的冥想類別其實已經是一個競爭激烈且門檻很高的賽道，不是內容生產或是技術上有很大的困難（冥想產品基本上都是白噪音等音頻內容的生產），而是在冥想賽道上其實玩家之間拼的是營銷、甚至是品牌。
比如 Calm 能在疫情期間保持強勁的增長，跟 Calm 與詹姆斯、馬修麥康納等明星的合作有很大的關系。而冥想賽道頭部效應明顯的現狀也導致了能投入大量成本去做營銷的也只有 Calm 和 Headspace 這幾個頭部產品。因此入局較晚的玩家再難取得一席之地。也是這樣的原因，目前還很少有中國的冥想 App 出海，據筆者的了解，目前只有潮汐將產品做到了海外市場，根據 Sensor Tower 的數據顯示，1 月份即使算上了國內市場，潮汐的月流水也只有 5 萬美金，和海外有很大差別。
另一方面，在壓力之下，2021 年助眠 App 開始悄然崛起，也有出海廠商通過其他的角度切入心理健康這一市場，比如去年白鯨出海發布的《悄然興起的助眠經濟，出海 App 月流水做到 30 萬美金》一文報道過的出海助眠 App ShutEye，而根據 Sensor Tower 的數據顯示，1 月份 ShutEye iOS 端的月流水已經達到了 100 萬美金，展現了海外用戶不斷增長的需求與付費意愿。
那么從去年 8 月開始 DAU 快速增長的自我肯定和情緒追蹤賽道能出現下一個 ShutEye 嗎？下面我們先來了解一下這兩個賽道以及賽道上的頭部產品。
“自我肯定類”App 做到最頭部的兩款產品 I am 和 Motivation 都出自同一個廠商 Monkey Taps，而這兩款產品不僅產品設計幾乎一模一樣，App 的上線時間也都是同一天。
整體而言，這類 App 的主要內容就是向用戶展示一條又一條的“心靈雞湯”。在 App 中，一句積極向上的句子會出現在屏幕的中央，讀完了一條，可以像 TikTok 那樣向上滑動來閱讀下一條。遇到了喜歡的句子用戶可以將這句話分享給社交媒體上的好友，也可以把這句話收藏下來方便以后“復習”。
其實 I am 和 Motivation 的這種方式能起到的更多是在短期內打雞血的作用，肯定不能對人的心境產生深入的改變，不過設想一個即將面試的職場新人在面試公司外緊張得坐立不安的場景，這個時候如果打開手機上的 App 看到一句“我有無限潛力”，可能真的有助于短時間內獲得力量。人其實都是希望能在陷入抑郁的時候以一種輕松的方式快速擺脫這種狀態，而像這兩款產品這樣通過簡單地滑動就可以收獲高密度雞湯的設計，正是順應了用戶的這種心理。
但在筆者觀察了同類的幾個 App 之后發現，I am 和 Motivation 可以算是當下自我肯定類的“天花板”。有幾款產品在基礎功能之上加入了其他的功能，例如引入了“社區”和“挑戰”版塊的 Manifest、加入了視頻和音頻形式的 Motivate 等。但即使這幾款產品的功能更多樣，它們大部分的收入還不及 I am 的十分之一。
比對之后，筆者發現，這類 App 最本質的就是去迎合用戶心理、及時給予用戶心理支撐和陪伴，帶來正向作用，而非去讓用戶在一個 App 內去長時間停留和消耗時間。
在這些方面，I am 和 Motivation 做得更好一些。
在及時給用戶心理支撐和陪伴方面，這 2 款產品有一個很取巧的設計，就是利用 iOS 在這 2 年推出的小組件。用戶可以在 iPhone 上將 I am 或 Motivation 以“小組件”的形式添加到桌面上。這樣 Motivation 或 I am 中激勵的句子就會以一個小橫幅的形式出現在 iPhone 的負一屏界面中，用戶不需要打開 App 就能隨時看到“雞湯”。
此外，用戶還可以設置句子刷新的時間段以及刷新的頻率，甚至在 I am 中還有一個類似于幻燈片演示的功能，用戶點擊界面左下角的播放按鈕，選擇一個時間區間，在這個選定的時間段內界面中的句子就會不斷刷新，不斷給用戶“洗腦”。
這一點還是想強調一下，iOS14 推出之后，小組件火了一段時間，但據我們觀察，很多海外 App 在一直持續利用小組件去強化用戶粘性、甚至玩出了一些有意思的設計獲得大量用戶增長，比如之前報道過的與好友實時分享位置的社交 App Zenly，在 iOS14 推出后上線了一個創意組件功能，使用 Zenly 的小組件用戶在手機桌面上就能看到好友的實時狀態，當時 Zenly 也借助這一功能實現了一波增長，但目前來看出海廠商在利用小組件的并不多。
變現上，I am 和 Motivation 都采用了訂閱的方式，而這兩款產品的付費點設計也非常簡單，主要就是解鎖全部主題的“心靈雞湯”、解鎖全部的主題背景等。但即便是很低的內容成本、簡單的商業化設計，用戶也愿意去為了換來陪伴，1 月份分別在 I am 和 Motivation 上都消費了百萬美金。
Motivation 的訂閱特權
還有一個原因是，這款產品算是上線非常早的了，2014 年就已經上線。
下面來說一說情緒追蹤類 App。相比于自我肯定類 App，情緒追蹤 App 出現的時間更晚，幾個相對頭部的產品都是 2019 年左右的時候上線的。對情緒追蹤類 App 來說，情緒追蹤是核心功能，但除了記錄每一天的情緒之外，這些 App 往往都會與其他的功能或玩法相結合。筆者主要測評了 4 款情緒追蹤類的產品，分別是 Mood Balance、Breeze、Moodnotes、Alan Mind，下面主要從這幾款產品核心的情緒追蹤功能和它們融合的其他功能來做分析和對比，去看一看這幾款產品在做產品時的思路是怎樣的。
不管幾款產品與其他的哪種功能相結合，核心都是讓用戶記錄自己的情緒，并且在日積月累之后觀察自己的情緒變化，從而對自己的情緒有更深刻的了解。而在情緒記錄追蹤這一功能的設計上，幾款產品有共性也有特性。
首先幾款產品的使用邏輯基本上是一致的，必不可少的元素有“用表情符號記錄每天的心情”、“標記讓自己出現了某種情緒的原因”以及“情緒日歷”。只不過幾款產品在 UI 設計、使用方式等方面還是會略有不同，下面先給大家按各個產品展示一下。
從上至下分別是 Moodnotes、Mood Balance、Breeze
即使功能上幾款產品都很相似，但是也有產品在這幾步的細節上有創新或是亮點。
比如在“標記情緒”步驟，Moodnotes 除了手動選擇，還引入了類似 Itsme 的面部識別技術，App 可以通過掃描用戶當前的面部來判斷用戶當前的情緒，比如當嘴角向下的時候會被判定為傷心，嘴角上揚的話會被判定為開心。其實很多時候我們自己也難以準確判斷自己當前的情緒到底是怎樣的，這個時候 Moodnotes 的這一功能就可以解決這一問題。
另外，Breeze 這款 App 還為產品設計了一個云朵的卡通形象，在選擇當前情緒狀態的階段，這個形象會根據用戶的情緒而發生變化，比如當用戶選擇開心的時候，云朵的旁邊會出現彩虹，如果用戶選擇傷心，云朵的旁邊則會出現一道閃電。之前我們在《從聊天工具到交友平臺，這款打開率僅次于「Ins」的 App 是怎么轉型的？》一文中也分析過，一款 App 為自己設計一個卡通形象是非常好的品牌宣傳策略。
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