上課期間如果覺得犯困，可以伸個懶腰。犯困是身體肌肉一直處于塌陷狀態，通過拉伸可以讓沉積的血液在短時間內回到心血管系統，能有效促進新陳代謝，將肌肉內的代謝物質全部的排出。有犯困現象，不妨就選擇伸一下懶腰，輕松就可以改善問題。cyB28資訊網——每日最新資訊28at.com

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做下擴胸運動或揉捏手指cyB28資訊網——每日最新資訊28at.com

有些人身體不適，出現嚴重的瞌睡現象，絕大部分和大腦供血不足有關。在上課期間出現這類現象，可做擴胸運動，讓血液可以回流，重新進入到大腦，改變困倦的問題，減輕身體的疲勞。平時應注重身體疲勞，一旦出現困倦的現象，可以適當性揉捏一下手指尖。揉捏手指尖將感覺到有刺痛，可有效刺激每一個人的神經系統，具有緩解疲勞的效果。cyB28資訊網——每日最新資訊28at.com

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注意休息cyB28資訊網——每日最新資訊28at.com

身體感覺到疲勞，大部分原因是沒注重于休息，為了避免出現類似的現象，應保證每天都擁有充足的睡眠時間。學習很重要，但不要過于的忽視，通過合理的安排時間才能有效改變多方面的問題。如果每天能保證擁有8小時的睡眠時間，可避免嚴重的困乏現象。cyB28資訊網——每日最新資訊28at.com

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增強體質cyB28資訊網——每日最新資訊28at.com

每個人在課堂上疲勞程度有所區別，系統較弱的人在運動后可能感覺到很疲勞，提高人體免疫能力能有效緩解困乏的現象。為了保證個人的健康，請堅持每天半小時的鍛煉，可以按照正確的鍛煉的方法去提升身體素質，可有效避免疲勞。在日常生活中有很多的方法都可以運動健身，例如跑步、散步、高抬腿、瑜伽，這些都是很不錯的方式，在課堂期間感覺到疲乏也可通過雙腳踏地的方法來緩解，在持續一段時間后將改善犯困現象還不會影響到身邊的人。cyB28資訊網——每日最新資訊28at.com

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