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　　新陳代謝變慢的表現Sg228資訊網——每日最新資訊28at.com

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　　1、肥胖Sg228資訊網——每日最新資訊28at.com

　　為什么原來身材苗條的人，到了某個年紀，會發胖呢？這是因為人體的新陳代謝變慢了。吃同樣的東西，新陳代謝水平高的人能夠更快地消耗掉熱量，而新陳代謝水平低的人，能量消耗慢，消耗不完的熱量則變成了脂肪。Sg228資訊網——每日最新資訊28at.com

　　2、怕冷Sg228資訊網——每日最新資訊28at.com

　　新陳代謝慢的表現之二是怕冷，因為新陳代謝較慢的人，身體散發的熱量較少，所以在相同的氣溫下，會比新陳代謝快的人感覺到冷。Sg228資訊網——每日最新資訊28at.com

　　3、皮膚差Sg228資訊網——每日最新資訊28at.com

　　原來細膩光滑的肌膚變得粗糙、黯淡無光，也是新陳代謝變慢的表現。只有人體新陳代謝處于較高水平，才能讓皮膚角質層細胞及時脫落。而新陳代謝慢，角質會厚厚地堆積在皮膚表面，造成皮膚的老化。Sg228資訊網——每日最新資訊28at.com

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　　新陳代謝變慢的原因有哪些Sg228資訊網——每日最新資訊28at.com

　　造成新陳代謝慢的原因通常有這幾個：久坐不動、睡眠不足、飲食過于精致、喝水量少、喝酒過量等。Sg228資訊網——每日最新資訊28at.com

　　辦公室人士經常久坐不動，會使新陳代謝變得遲緩，還容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。如果每天睡眠不足7小時，會降低人體對葡萄糖的調節能力，從而降低整體新陳代謝速率，人會老得特別快。Sg228資訊網——每日最新資訊28at.com

　　還有飲食太精致，缺乏維生素B、E，微量元素鉀、鋅和鐵等，都會人體的代謝變慢。同時，飲水量不足，或用過量的飲料、酒來代替飲水，會給肝臟帶來負擔，也會導致代謝變慢，脂肪堆積。Sg228資訊網——每日最新資訊28at.com

　　6個加快新陳代謝小技巧 幫你燃燒卡路里！Sg228資訊網——每日最新資訊28at.com

　　1、促進腸道菌群多樣化Sg228資訊網——每日最新資訊28at.com

　　多吃梨、蘋果、香蕉、蘆筍、韭菜、洋薊等富含益生元的食物，同時攝入發酵食品增加腸道中的益生菌，可以促進腸道消化吸收從而消耗更多能量。Sg228資訊網——每日最新資訊28at.com

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　　2、攝入更多蛋白質和纖維Sg228資訊網——每日最新資訊28at.com

　　消化食物的過程也會消耗卡路里，營養學家把這種因為攝食而引起的熱能的額外消耗稱為食物熱效應。食物熱效應的效率根據攝入食物不同有所變化，人體在吸收蛋白質時，比吸收碳水化合物或脂質燃燒的卡路里更多。Sg228資訊網——每日最新資訊28at.com

　　3、多喝水Sg228資訊網——每日最新資訊28at.com

　　代謝反應需要水，缺水會導致新陳代謝減慢。咖啡或茶中含有的咖啡因可以通過增加心率促進新陳代謝，但要注意適量飲用，喝多了反而不利于健康！Sg228資訊網——每日最新資訊28at.com

　　4、鍛煉肌肉Sg228資訊網——每日最新資訊28at.com

　　有研究稱，肌肉越多，人體的新陳代謝越快。我們可以通過跑步，深蹲，瑜伽等運動來鍛煉大腿肌肉和背部肌肉，增加燃燒脂肪的效率。Sg228資訊網——每日最新資訊28at.com

　　5、調節心理壓力Sg228資訊網——每日最新資訊28at.com

　　“調節壓力”說起來容易做起來難。但是事實證明，心理壓力管理得越好，就越有可能控制食欲和平衡代謝激素。在自我調節這方面，深呼吸和充足的睡眠特別有效。Sg228資訊網——每日最新資訊28at.com

　　6、增加日常運動量Sg228資訊網——每日最新資訊28at.com

　　增加運動量不一定非得去專業的運動場所，在辦公室或家里也可以做到。為了養成習慣，可以強迫自己一到整點就站起來稍作活動，哪怕只是來回走幾步，堅持下來也會有一定效果。Sg228資訊網——每日最新資訊28at.com

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