過量吃甜食有危害 不僅長(zhǎng)胖還會(huì)營養(yǎng)失調(diào)引發(fā)疾病
從上帝造人開始，人類就有愛吃甜食的天性，比如亞當(dāng)與夏娃，就因被禁果的甜味所誘惑。當(dāng)然，從古人類起源的開始，猿人在野外覓食，也是從熟透的水果感到到甜味。而當(dāng)時(shí)甜
大家都知道多吃粗糧是有一定的好處的，但是吃慣精糧的我們，一下子吃粗糧是很難習(xí)慣的，但是做三色糙米飯的時(shí)候，我們只要方法用對(duì)了，吃起來也像精糧一樣的口感哦，下面就讓小編來告訴大家怎么樣制作三色糙米飯才會(huì)不硬吧。
方法一：
對(duì)于糙米來說，稍微做不好就會(huì)咬不動(dòng)很硬，我們需要提前一天把米洗干凈后拿水泡著，如果天氣熱的話可以放在冰箱冷藏，防止壞掉餿掉，我們把泡好的米水不要倒掉，可以蒸米的時(shí)候用，這樣米中的營養(yǎng)就不會(huì)流失了，水的深度比普通米多一點(diǎn)點(diǎn)就行了，蒸熟后不要著急揭開蓋子，可以先燜一會(huì)，這樣米會(huì)更軟爛，更香。
方法二：
先準(zhǔn)備要制作的食材，輕輕的淘洗糙米3至4回，倒掉浮上來的米和雜質(zhì)，然后用30度左右的溫水浸泡16小時(shí)左右，浸泡的水量剛剛好沒過糙米即可，水里可以加少許鹽以防細(xì)菌滋生，每5至6個(gè)小時(shí)換一次水，這樣是為了防止變味，將浸泡好后的糙米濾干水分倒入電飯煲，加入清水，米和清水的比例大約是1：1.5，煮之前放幾滴食用油和一丟丟海鹽，既可以提升口感，也會(huì)讓糙米飯更加的透亮、顆粒分明，選擇米飯中的糙米飯程序，一般電飯煲的糙米飯程序要4個(gè)小時(shí)左右，前期一般是長(zhǎng)達(dá)3個(gè)多小時(shí)的吸水階段，可以用小火預(yù)熱一下糙米讓它吸飽水，這樣可以加速發(fā)芽，最后經(jīng)過翻滾和燜飯階段，把糙米飯的各種香味充分的激發(fā)出來，一碗健康營養(yǎng)的糙米飯就大功告成了而且不會(huì)硬哦。
注意：
如果是通過自主浸泡發(fā)芽的，一般夏天是要24小時(shí)左右，冬天要2至3天左右，直到糙米長(zhǎng)出0.5～1毫米左右的米芽即可，然后再放入鍋中大火煮開，小火燜45分鐘左右即可。
以上就是小編給大家的分享了。
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