重陽義診送健康
10月11日，臨渭區上上國風東府天地小區舉行“溫暖重陽節鄰里好時光”活動。活動現場，來自渭南市中心醫院的黨員志愿者為老人免費體檢。 本報記者 黨驍攝影報道 編輯：齊少恒
肝臟這個"沉默的器官"總是默默承受著傷害，直到某天突然亮起紅燈。現代人不良生活習慣的累積，讓肝硬化這個"隱形殺手"悄悄盯上了越來越多年輕人。別以為肝硬化離我們很遠，這些高危人群可能就在你我身邊。
1、長期飲酒的社交達人
酒精在肝臟代謝會產生有毒物質，每天超過40克酒精（約2兩白酒）持續5年，肝細胞就會開始纖維化。那些應酬不斷的商務人士、把酒言歡的聚會達人要格外警惕。
2、慢性肝炎攜帶者
乙肝、丙肝病毒會持續攻擊肝細胞，未經規范治療的肝炎患者，20-30年后有相當比例會發展成肝硬化。定期復查病毒載量、肝功能是關鍵。
3、長期服藥的慢性病患者
某些藥物需要肝臟代謝解毒，長期服用可能造成藥物性肝損傷。比如部分抗結核藥、抗生素等，需要定期監測肝功能指標。
4、脂肪肝放任不管的人
體檢發現的輕度脂肪肝不痛不癢？當肝細胞脂肪含量超過5%，持續5-10年就可能進展為脂肪性肝炎，進而發展成肝硬化。
5、家族有肝病史的群體
部分肝硬化與遺傳代謝疾病相關，比如血色病、肝豆狀核變性等。直系親屬有肝硬化史的人群要提前做好篩查。
1、給肝臟做"年度體檢"
35歲以上人群每年要做肝功能、乙肝五項、肝臟B超檢查。高危人群建議加做肝彈性檢測，能早期發現肝纖維化跡象。
2、戒掉傷肝的"三件套"
酒精、霉變食物（含黃曲霉素）、濫用藥物是肝臟三大天敵。特別要注意發霉的花生、玉米等谷物，即使剜掉霉斑也不能食用。
3、飲食記住"三多三少"
多優質蛋白（魚蝦、豆制品）、多維生素（深色蔬菜）、多膳食纖維；少動物脂肪、少精制糖、少腌制食品。推薦每天吃夠500克不同種類蔬菜。
4、運動遵循"357原則"
每次運動30分鐘以上，每周至少5天，運動時心率維持在（170-年齡）次/分鐘。快走、游泳等有氧運動能有效改善脂肪肝。
1、長期疲勞休息難緩解
肝臟合成功能下降會導致能量代謝障礙，這種疲憊感像"充電永遠充不滿"。
2、手掌大小魚際發紅
醫學上稱為"肝掌"，是雌激素滅活減少導致的毛細血管擴張。
3、皮膚突然出現蜘蛛痣
中心紅點周圍輻射狀細血管，按壓會消失，常見于面部、頸部。
4、莫名牙齦出血
肝臟合成凝血因子減少，可能表現為刷牙出血、皮膚淤青難消退。
肝臟的代償能力超強，等出現明顯癥狀時往往已錯過最佳干預時機。從現在開始，給這個默默工作的器官多一點關愛。記住，預防肝硬化的最好時機是十年前，其次是現在。調整生活方式，定期體檢篩查，別讓肝硬化有可乘之機。
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