如何讓自己身體健康不發(fā)胖,怎樣才能保持身體不胖？？
一天三餐要吃，但是要有循環(huán)，不能挑食如何讓自己身體健康不發(fā)胖。要多運(yùn)動(dòng)，多喝水怎么樣使自己的身體不容易發(fā)胖1 不喝任何湯類
2 不喝任何飲料 （包括糖水什么的
肝臟是人體最沉默的器官，即使只剩下30%的功能也能維持正常工作。但正是這種"沉默"，讓很多肝病患者錯(cuò)過了最佳干預(yù)時(shí)機(jī)。今天要說的這個(gè)"肝臟殺手"，就藏在很多人的日常飲食里。別等體檢報(bào)告亮紅燈才后悔，這3個(gè)飲食陷阱現(xiàn)在避開還來得及！
1、高脂+高糖的甜蜜陷阱
奶茶配炸雞、蛋糕搭冰淇淋，這些讓人欲罷不能的組合，卻是肝臟最怕的"脂肪炸.彈"。肝臟每天處理脂肪的能力有限，超負(fù)荷工作會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，從脂肪肝到肝硬化可能只需5年。
2、酒精+藥物的致.命CP
吃頭孢不能喝酒大家都知道，但很多藥物和酒精的搭配同樣危險(xiǎn)。比如解熱鎮(zhèn)痛藥遇上酒精，會(huì)直接損傷肝細(xì)胞。記住：服藥期間最好滴酒不沾，包括醪糟、酒心巧克力等含酒精食品。
3、霉變+腌制的雙重暴擊
發(fā)霉產(chǎn)生的黃曲霉素，是誘發(fā)肝癌的一級(jí)致癌物。而腌制食品中的亞硝酸鹽，會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成亞硝胺。這兩種物質(zhì)相遇，對(duì)肝臟的傷害會(huì)1+1>2。發(fā)現(xiàn)花生、玉米有霉點(diǎn)必須整個(gè)扔掉，別以為挖掉霉變部分就安全。
1、優(yōu)質(zhì)蛋白要夠量
雞蛋、豆制品、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，能促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)。但要注意控制總量，每天每公斤體重?cái)z入1-1.2克為宜，過量蛋白質(zhì)反而增加肝臟負(fù)擔(dān)。
2、彩虹蔬菜不能少
西藍(lán)花、紫甘藍(lán)、胡蘿卜等深色蔬菜，富含硫化物和抗氧化劑。這些營(yíng)養(yǎng)素就像肝臟的"清潔工"，幫助分解代謝廢物。建議每天吃夠500克，其中深色蔬菜占一半以上。
3、好脂肪很關(guān)鍵
橄欖油、堅(jiān)果、深海魚富含的不飽和脂肪酸，能減少肝臟炎癥反應(yīng)。但要注意烹飪方式，堅(jiān)果最好選原味，魚類避免高溫油炸。
1、酒量突然下降
原本能喝半斤白酒的人，現(xiàn)在喝兩杯就醉，可能是肝臟代謝酒精的能力下降了。
2、傷口愈合變慢
肝臟合成的凝血因子減少，會(huì)導(dǎo)致小傷口止血時(shí)間延長(zhǎng)。
3、手掌出現(xiàn)紅斑
大小魚際部位片狀充血，按壓變白松開復(fù)紅，俗稱"肝掌"。
肝臟沒有痛覺神經(jīng)，等出現(xiàn)明顯癥狀往往為時(shí)已晚。從現(xiàn)在開始，給餐桌做次"大掃除"，避開那些傷肝的飲食組合。記住，你今天的每一口選擇，都在塑造未來十年的肝臟健康。不妨從明天早餐開始，把油條換成蒸紅薯，給肝臟一個(gè)溫柔的早安問候。
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