一天三餐要吃，但是要有循環，不能挑食如何讓自己身體健康不發胖。要多運動，多喝水jlu28資訊網——每日最新資訊28at.com

怎么樣使自己的身體不容易發胖

1 不喝任何湯類

2 不喝任何飲料 （包括糖水什么的）

3 不吃任何零食

3 多吃蔬菜和適當雞肉魚肉和牛肉 豬肉少吃

4 飯可以吃飽 但是一定不要吃到脹 飽就OK了

5 每天1個半小時的運動 可以跑步 可以快速走路 可以跳繩 等
運動可以分2段時間 中午和晚上 （我就是中午和晚上）

6 中午的運動可以是有氧運動 也就是跑步什么的 晚上可以做半小時的肌肉鍛煉 仰臥起坐或者俯臥撐等


千萬不要太節食 因為你越餓 越堅持不下去 而且餓的話 會沒有能量去做運動 你要知道 不是吃的少就能量攝入小 而是看食物來定的 一袋薯片起碼頂4碗飯 但是你一晚上吃一帶薯片可以餓到你頭昏 你吃兩碗飯卻可以支持你半個小時的鍛煉！jlu28資訊網——每日最新資訊28at.com

怎樣做才能不發胖呢 ？

1.少食：管住自己的嘴

吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。

好處不用說了，非常有效

壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、

避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.

2.多動：養成運動的好習慣

運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量

好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦

壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材

避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動

3.態度：態度決定一切

很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在于態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。

好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。

弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。

我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的減肥方法 :)jlu28資訊網——每日最新資訊28at.com

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