怎樣準(zhǔn)確描述人體的健康狀況，日本有的學(xué)者提出了健康條件的四快。所謂四快，即吃的快、便的快、睡的快、說的快。四快雖有概括上的簡單片面之嫌，卻有認(rèn)識上的明快形象之感。就是說一個(gè)人食欲好，消化能力好，思維敏捷，反應(yīng)能力強(qiáng)，神經(jīng)系統(tǒng)功能好，即可基本反映出他的身體是健康的。

為了進(jìn)一步使人們完整和準(zhǔn)確理解健康的概念，世界衛(wèi)生組織又規(guī)定了衡量一個(gè)人是否健康的十大準(zhǔn)則讓身體健康輕盈的方法有哪些：

1．有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。

2．處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。

3．善于休息，睡眠好。

4．應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。

5．能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

6．體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。

7．眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。

8．牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。

9．頭發(fā)有光澤，無頭屑。

10．肌肉豐滿，皮膚有彈性。lme28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

讓身體健康有什么方法

身體健康~~俗話說：飯要吃到七分飽，覺要睡到自然醒，生命在于運(yùn)動(dòng)。就是說要保持合理的飲食與睡眠，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。一日三餐，是人類補(bǔ)充生命能量的唯一途徑，良好的睡眠，是人類恢復(fù)精力體能的必要手段，運(yùn)動(dòng)是保持人類身體各器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)的重要方面。因此，不吃得過飽，生活起居有規(guī)律，提高睡眠質(zhì)量，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，持之以恒，身體就能健康。概括起來：管住自己的嘴，邁開自己的腿，睡個(gè)舒服覺，健康永相隨。

注重心理健康
心理健康~~心理健康對人類的健康尤為重要，心理健康的基礎(chǔ)是擁有積極的心態(tài)和一顆平常心。

要學(xué)會(huì)：

少點(diǎn)妒忌 多點(diǎn)寬厚 少點(diǎn)憤怒 多點(diǎn)寬容

少點(diǎn)清高 多點(diǎn)隨和 少點(diǎn)狹隘 多點(diǎn)心胸

少點(diǎn)欲望 多點(diǎn)滿足 少點(diǎn)冷漠 多點(diǎn)愛心

少點(diǎn)怨氣 多點(diǎn)平和 少點(diǎn)怨恨 多點(diǎn)感恩

少點(diǎn)煩惱 多點(diǎn)快樂 少點(diǎn)緊張 多點(diǎn)放松

不求名利 甘于寂寞 不去攀比 感激生活

積極樂觀 常想美好

自我調(diào)節(jié)：

放松心情，減輕壓力，做自己喜歡做的事情，不勉強(qiáng)自己，不迎合他人，學(xué)會(huì)傾訴煩惱，排解郁悶，釋放壓力，葡萄酒巧克力可以改善心情，聽聽音樂，出門旅游，寫寫日記，與人聊天，都是好的選擇。

做到這些，就能永遠(yuǎn)保持快樂好心情，有助于身心健康。

愛心常在 笑口常開

知足常樂 青春永在lme28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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