陜西出臺“體重管理年”活動實施方案
原標題：陜西出臺“體重管理年”活動實施方案 5月12日，據省衛生健康委消息：為深入實施健康中國戰略，提升全民體重管理意識和技能，省衛生健康委等16個部門聯合制定了《陜西
應盡量不要在戶外活動,避免陽光直射.選擇早晨或下午活動最宜.蒸發快,應多喝水.
夏季養生，其實就是對飲食、運動、生活起居各個方面，做出順應于四時的調整夏天怎么讓身體健康。許多人喜歡在夏季喝冷飲、吃冰棍，其實貪圖一時之爽快，但是卻損傷了脾胃的陽氣。脾胃陽氣一受損，脾胃運化水谷精微，脾胃化濕的功能就會下降，所以夏季最容易引濕邪于體內。在夏季我們盡量避免喝冷飲、吃冰棍，可以多喝一些熱茶，通過發汗來散熱，盡量少吃一些肥甘厚膩的、油炸或者生冷瓜果類的食品，它們會增加脾胃運化的負擔。所以很多人因為飲食不節制，會出現消化不良、腹瀉。在運動方面，在夏季要制定適合于自己的運動時間和運動強度，切不可過度的運動，大汗容易造成傷津液。許多疾病都是在夏天因為貪涼、貪食，飲食不節造成的，所以切不可在運動之后吹風。生活起居方面，要注意戒煙戒酒，在夏季盡量不熬夜，早睡早起，隨著太陽升起的時間醒來，慢慢的活動，逐漸加大運動量。而在傍晚7、8點鐘，9、10點鐘就可以準備入睡。熬夜特別在夏季，也是對身體陽氣的一個損傷。總而言之，夏季應該養陽，不應該損傷陽氣。
夏季養生，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍于機體表面。夏天的特點是燥熱，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅之。因此，清燥解熱是夏季養生的關鍵。
盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦煩躁和悶熱不安，因此首先要使自己的思想平靜下來，神清氣靜，做到神清氣和，切忌暴怒，以防心火內生。注意養心，夏季是心臟病的高發期，中醫認為“心與夏氣相通應”心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養生保健。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。
一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、佩蘭等。
二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如 酸角、薄荷、金銀花、連翹等來祛暑。
三是補養肺腎。中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。
五是以清為點。夏天氣溫高，人們出汗多，胃口差，當然，如果“清淡”意味著吃東西更要講究衛生，不吃過多的油膩食物，多吃點水果多飲水，那還是有道理的。人體要適應自然環境、季節氣候的變化，夏天的特點是“熱”，故養生的關鍵在于“清”
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