多跑跑步怎么讓身體健康最好的運動，跑步不僅可以增強體質 ，還可以增加肺活量 ，也可以增強身體的抵抗能力。每天堅持跑步 ，很快體質就會強起來了。SBJ28資訊網——每日最新資訊28at.com

怎樣鍛煉身體好

鍛煉身體對人體非常好的，鍛煉中分為有氧和無氧，有氧中游泳和跑步為最佳，提高心肺功能，無氧運動則是訓練你肌肉，通過杠鈴推胸、SMITH機的訓練，拉背機的練習，深蹲機的練習，啞鈴的聯(lián)系，彎杠的練習，你可以鍛煉很漂亮的肌肉來，但是都要注意飲食，不要吃垃圾食品，不要吃辛辣的東西，不要吃熱量高的食品，每周不要多，只要2到3次鍛煉就可以了，每次鍛煉2小時左右 SBJ28資訊網——每日最新資訊28at.com

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