游泳時防止耳朵進水可通過佩戴防水耳塞、保持正確泳姿、及時清理耳道、使用泳帽覆蓋耳朵、游泳后傾斜頭部排水等方法實現。Pzq28資訊網——每日最新資訊28at.com

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1、佩戴防水耳塞

選擇硅膠或蠟制耳塞能有效隔絕水流進入耳道。耳塞需完全貼合外耳道，佩戴前可輕輕向外拉耳廓幫助塞入。若耳塞過緊可能導致不適，過松則易脫落，建議選擇可調節型耳塞。兒童使用時家長需檢查密封性，游泳結束后及時取出耳塞。Pzq28資訊網——每日最新資訊28at.com

2、保持正確泳姿

自由泳或仰泳時頭部頻繁轉動易導致耳道開口朝下，增加進水風險。建議保持頭部穩定，換氣時控制轉動幅度。蛙泳蹬腿動作不宜過猛，避免水浪直接沖擊耳部。初學者可通過浮板輔助練習，減少頭部沒入水中的時間。Pzq28資訊網——每日最新資訊28at.com

3、及時清理耳道

游泳前用棉簽清潔耳道外部油脂和碎屑，避免異物遇水膨脹阻塞耳道。耳垢較多者可提前1-2天使用碳酸氫鈉滴耳液軟化清理，但禁止游泳當天操作以防破壞耳道防護層。已有中耳炎或鼓膜穿孔者須咨詢醫生后再決定是否游泳。Pzq28資訊網——每日最新資訊28at.com

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4、使用泳帽覆蓋耳朵

硅膠泳帽邊緣應完全包裹耳廓，與耳塞配合使用效果更佳。長頭發者需先將頭發盤緊再戴泳帽，防止滑動暴露耳部。競賽型泳帽貼合度更高，但可能壓迫耳部，普通游泳者可選用寬松款式。Pzq28資訊網——每日最新資訊28at.com

5、游泳后傾斜頭部排水

出水后立即將頭部向進水側傾斜45度，單腳跳躍利用重力使水流出。可用干凈毛巾卷成條狀輕拭耳道口吸除殘余水分，禁止將棉簽深入耳道。若出現耳悶脹感，可嘗試拉耳垂同時打哈欠幫助耳咽管通氣。Pzq28資訊網——每日最新資訊28at.com

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游泳后保持耳道干燥至關重要，可用吹風機低溫檔距耳朵30厘米吹干。避免頻繁掏耳或使用尖銳物品清理，以防損傷耳道皮膚引發感染。若出現持續耳痛、聽力下降或流膿等癥狀，可能為外耳道炎或中耳炎，須及時至耳鼻喉科就診。日常可加強維生素A和鋅的攝入，增強耳部黏膜抵抗力。Pzq28資訊網——每日最新資訊28at.com

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