糖尿病和喝茶的關系，可能比你想的更復雜！最近門診遇到一位糖友，堅持喝某種"降糖茶"半年，結果血糖不降反升。其實茶葉本身是好東西，但喝不對可能讓控糖努力前功盡棄。今天就來說說糖友喝茶的那些門道"。WZt28資訊網——每日最新資訊28at.com

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一、這三種茶糖友要格外當心

1、高糖奶茶：甜蜜陷阱WZt28資訊網——每日最新資訊28at.com

某網紅奶茶實測含糖量高達13塊方糖，相當于一碗米飯的熱量。奶蓋茶更可怕，脂肪含量爆表。糖友偶爾解饞可以選無糖款，但植脂末等添加劑仍要警惕。WZt28資訊網——每日最新資訊28at.com

2、風味花果茶：隱形糖炸.彈WZt28資訊網——每日最新資訊28at.com

那些酸甜可口的水果茶，很多添加了糖漿調味。即便是自制的，紅棗、桂圓等配料升糖指數也不低。建議用新鮮檸檬片、薄荷葉等天然食材調味。WZt28資訊網——每日最新資訊28at.com

3、濃茶：影響藥物吸收WZt28資訊網——每日最新資訊28at.com

茶葉中的鞣酸會干擾某些降糖藥吸收。特別是空腹喝濃茶，可能引發心慌、手抖等低血糖樣反應。服藥前后2小時最好別喝茶。WZt28資訊網——每日最新資訊28at.com

二、糖友喝茶的黃金法則

1、優選品種WZt28資訊網——每日最新資訊28at.com

綠茶、普洱生茶富含茶多酚，有助于改善胰島素抵抗。紅茶發酵程度高，刺激性小，適合腸胃弱的糖友。WZt28資訊網——每日最新資訊28at.com

2、掌握時間WZt28資訊網——每日最新資訊28at.com

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早餐后1小時喝茶最佳，避免影響鐵質吸收。睡前6小時不喝茶，防止咖啡因干擾睡眠。WZt28資訊網——每日最新資訊28at.com

3、控制濃度WZt28資訊網——每日最新資訊28at.com

淡茶為宜，投茶量減半。可以用85℃左右溫水沖泡，減少咖啡因析出。WZt28資訊網——每日最新資訊28at.com

三、搭配有講究

1、別配甜點WZt28資訊網——每日最新資訊28at.com

餅干、蛋糕會讓控糖功虧一簣。建議搭配少量堅果，既解饞又延緩血糖上升。WZt28資訊網——每日最新資訊28at.com

2、慎加調味WZt28資訊網——每日最新資訊28at.com

蜂蜜、糖漿絕對要避免。可以嘗試用羅漢果代糖，或者加片檸檬增加風味。WZt28資訊網——每日最新資訊28at.com

3、注意補水WZt28資訊網——每日最新資訊28at.com

茶利尿，喝1杯茶要補半杯白開水。尤其夏天更要保證足夠水分攝入。WZt28資訊網——每日最新資訊28at.com

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記住，沒有任何茶能替代藥物治療。那位喝"降糖茶"的糖友，調整喝茶習慣后配合規范治療，血糖很快就穩定了。控糖是個系統工程，喝茶這件小事也要講究科學方法。選對茶、喝對方法，才能享受健康生活。WZt28資訊網——每日最新資訊28at.com

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