老年人練習瑜伽要在安靜、通風良好的房間內練習。也可在室外練習，但不要在大風、寒冷或不干凈的、有煙味的或難聞的空氣中練習。穿著輕便和寬松舒適的服裝，并在練習前摘掉眼鏡、手表、首飾等，好光腳練習。Onq28資訊網——每日最新資訊28at.com

飲食避免油膩、辛辣。練瑜伽前后一個小時內不要用餐，飯后兩個小時內盡量避免練習。患有低血壓或身體狀況欠佳者，可在練習前的半小時喝些流質食物或飲料。Onq28資訊網——每日最新資訊28at.com

瑜伽是老少咸宜的健身運動方式,與年輕人練瑜伽不同的是,老年人練習瑜伽,其實不需要追求太難的動作,只要堅持練習,簡單的動作也能起到健身效果。練習的過程中要注意放松我們的身體，要均勻的進行呼吸的練習，呼吸的節奏要重點把握好。Onq28資訊網——每日最新資訊28at.com

Onq28資訊網——每日最新資訊28at.com

平衡類的動作通常是需要使用單腿來支撐,并且其余肢體做一些相應的動作來維持身體平衡,比如魚式、鳥式等。Onq28資訊網——每日最新資訊28at.com

有一些動作還需要使用雙手支撐身體,雙腳離開地面,這樣的動作難度比較大,不適合老年人。老年朋友可以選擇使用單腿支撐,動作相對簡單的體位來進行練習。平衡類的動作能夠鍛煉神經系統的平衡能力,尤其是對大腦和小腦的健康有著積極的促進作用,對老年人來說,可以預防腦細胞老化和老年癡呆等疾病。Onq28資訊網——每日最新資訊28at.com

扭轉類動作對我們的筋骨具有很好的調養作用，中老年朋友的筋骨大多不如從前了，練習這些姿勢可以幫助我們中老年朋友強筋健骨。

Onq28資訊網——每日最新資訊28at.com

Onq28資訊網——每日最新資訊28at.com

本文鏈接：http://www.tebozhan.com/showinfo-68-295-0.html老年人練習瑜伽的時候需要注意的事項

聲明：本網頁內容由互聯網博主自發貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。

上一篇： 瑜伽幫你改善夜間睡眠質量，擁有好睡眠

下一篇： 瑜伽呼吸法的基本要領，并非簡單的一呼一吸