經常用枸杞泡水喝血糖會增高嗎
經常用枸杞泡水喝一般不會直接導致血糖增高，但需注意攝入量及個體差異。枸杞對血糖的影響主要與枸杞含糖量、食用方式、個體代謝能力、基礎疾病及配伍食材等因素
原標題：守護“生命通道” 保護血管健康需要注意什么
新華社北京5月18日電 新華社記者俠克、林苗苗
血管連接著身體的各個器官，是名副其實的“生命通道”。《中國心血管健康與疾病報告2022》顯示，由于不健康的生活方式，疊加人口老齡化，我國心血管病發病率和死亡率仍在升高。該報告估算，我國每5例死亡中就有2例死于心血管病。
每年的5月18日是全國血管健康日。血管疾病都有哪些不易察覺的癥狀，應該如何保護血管健康?多位醫學專家給出了建議。
——腦袋總是昏昏沉沉?小心頸動脈狹窄!現代生活節奏快、壓力大，不少人時常感到腦袋昏昏沉沉。睡眠不足、壓力大，或頸椎病、內耳疾病、低血糖等健康問題都可能導致頭暈。
中國醫學科學院阜外醫院血管外科中心主任醫師羅明堯提示，除了上述原因，要小心不適感由頸動脈狹窄引起。頸動脈是給大腦供血的主要血管，40歲以后頸動脈斑塊檢出率隨年齡增長迅速上升。頸動脈狹窄會限制血液流向大腦，進而引發頭暈、昏沉等癥狀。如果出現突然的嚴重頭暈、單側肢體無力或麻木、語言困難、肢體協調障礙等癥狀，尤其需要警惕頸動脈狹窄的可能，盡快就醫排查。
——甜蜜的“血管殺手”如何防范?當前，過量攝入糖對血管的損害已經在醫學界形成共識。北京世紀壇醫院血管外科副主任醫師張歡介紹，長期的高血糖會損傷血管和神經，高血糖會導致血管壁彈性減弱，血液流動受阻，形成血管堵塞。特別是在下肢，由于重力作用和距離心臟較遠，血液循環本就不如上半身暢通，易出現糖尿病足等并發癥。
北京醫院心血管內科主任醫師汪芳建議，如果以前鐘愛含糖飲料或糕點，現在就改掉這個習慣，可以吃點新鮮蔬菜、低糖水果，如柚子、藍莓、西紅柿等，慢慢減輕對糖的依賴。
——傷害血管的高危因素還有哪些?北京安貞醫院血管外科中心主任醫師楊耀國表示，吸煙是傷害血管的主要因素之一。煙草中的尼古丁和其他化學物質會損害血管內皮細胞，導致血管收縮和血壓升高。另外，長期攝入過量的高脂肪、高膽固醇、高糖和高鹽的食物，都會增加血液中的脂質和糖分含量，加速血管損傷和老化，促進動脈粥樣硬化的形成。
此外，缺乏運動、長期大量飲酒、長期壓力過大、不規律的生活作息以及慢性疾病控制不良都會增加血管疾病的風險。
——哪些生活習慣有助血管健康?北京安貞醫院血管外科中心主任醫師唐小斌說，健康的生活方式對于維護血管健康和預防動脈硬化至關重要。多吃富含膳食纖維和蛋白質的食物，如新鮮的水果和蔬菜，優質的魚蝦、牛肉、豬肉等，減少油炸、高糖、高鹽食物的攝入，有助于降低血脂、血糖和血壓，減輕對血管的壓力。
在定期體檢中，要注意監測血壓、血脂、血糖，以及尿酸、同型半胱氨酸等指標，及時發現并干預血管疾病的危險因素。注意戒煙限酒、控制好“三高”等慢性疾病，保持良好的心態，均有助于降低心血管疾病的風險。
——在家能進行血管健康自測嗎?楊耀國建議，平時可以使用血壓計測量雙上肢的血壓，看數值是否對稱，如果雙上肢血壓差別超過20毫米汞柱以上，則可能存在血壓較低一側的鎖骨下血管閉塞;如果近期血壓波動較大，還要注意是否有腎動脈狹窄等情況。不過，這些方法只能作為初步的自我觀察，不能替代專業的醫學檢查，建議有不適癥狀的患者盡快就醫。
編輯：齊少恒
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