當(dāng)前，我國居民的睡眠障礙及其帶來的身心問題日益突出。調(diào)查顯示，我國約有4億人受到睡眠問題困擾。長期睡眠障礙會改變身體的調(diào)節(jié)能力，造成腦內(nèi)代謝廢物的堆積，增加癡呆、心腦血管疾病、糖尿病、癌癥等疾病的發(fā)病風(fēng)險，容易引起精神障礙和心理問題。gS328資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

良好的睡眠是健康之源。生活中的很多小細節(jié)，都會影響人的睡眠。大家是否有過看完手機將手機放在床頭，卻發(fā)現(xiàn)怎么也睡不著的經(jīng)歷？或是早晨在鬧鐘聲中驚醒，卻發(fā)現(xiàn)自己全身無力，仿佛被電擊了一般？春節(jié)將至，為了幫助大家在假期規(guī)律作息、保證充足的睡眠，今天我們就來聊一聊，有哪些東西不宜放置在床頭。gS328資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

手機gS328資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

在現(xiàn)代生活中，手機已經(jīng)成為人們不可缺少、必須隨身攜帶的重要物品。因為人們?nèi)绱艘蕾囀謾C，心理學(xué)家甚至引入了一個手機在場效應(yīng)的概念。但是，你知道嗎？睡前長時間看手機會直接影響睡眠質(zhì)量。gS328資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

一方面，睡前看手機時，手機屏幕發(fā)出的光線，尤其是其中的藍光，會影響人大腦中褪黑素的分泌，而褪黑素是啟動睡眠過程的重要信使。因此，睡前看手機會使人難以入睡。另一方面，人們?nèi)绻谒盀g覽短視頻等比較容易讓人興奮的內(nèi)容，就會使大腦產(chǎn)生興奮性物質(zhì)，進一步增加快速入睡的難度。gS328資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

所以，不建議大家將手機放在床頭柜上。事實上，為獲得良好的睡眠，大家最好在睡前1小時減少或盡量不看手機。讓手機遠離床頭，應(yīng)該成為現(xiàn)代人的良好生活習(xí)慣之一。gS328資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

電子加熱驅(qū)蚊器或者香薰gS328資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

近年來，很多無色無味的電子加熱驅(qū)蚊器已逐漸替代蚊香，成為人們居家滅蚊的首選。電子加熱驅(qū)蚊器主要是通過加熱，釋放出一些化學(xué)物質(zhì)，來達到驅(qū)蚊效果。然而，有些驅(qū)蚊器釋放出來的化學(xué)物質(zhì)，會影響人的呼吸系統(tǒng)，導(dǎo)致鼻腔或肺部出現(xiàn)過敏反應(yīng)，進而誘發(fā)鼻塞、咳嗽等不適癥狀。這些都會對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響。將正在運行的電子驅(qū)蚊器置于床頭，是非常不利于健康和睡眠的。gS328資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

也有些人認為香薰有助眠的作用，喜歡在睡前點上香薰。實際上，香薰是否能真正起到助眠效果，目前尚無定論。可以肯定的是，不同香薰產(chǎn)品的成分差異很大。有些香薰成分非但不能起到助眠效果，反而有引發(fā)呼吸道過敏等不良反應(yīng)的可能。因此，在不能明確香薰具體成分的情況下，不建議睡前點香薰。gS328資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

綠色植物gS328資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

不少綠色植物都有凈化空氣的作用，比如綠蘿、龜背竹等。但是，綠色植物在夜間會通過呼吸作用，將氧氣轉(zhuǎn)化為二氧化碳，從而降低房間里的氧氣含量。這可能會在一定程度上影響人們的睡眠質(zhì)量。gS328資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

不過，綠色植物在白天通過光合作用產(chǎn)生的氧氣量，要遠遠多于其消耗的氧氣量。總體來看，在家中擺放綠色植物是值得推薦的，但不建議擺在臥室床頭。gS328資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

小夜燈gS328資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

很多家庭特別是有孩子的家庭，為了夜間起床方便，會在床頭或床周放置小夜燈。其實，這是非常不可取的。gS328資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

研究證明，夜間臥室內(nèi)即使是非常微弱的燈光，也會影響人體代謝水平，引發(fā)內(nèi)分泌代謝障礙，增加糖尿病等代謝性疾病的發(fā)病風(fēng)險。小夜燈微弱的燈光還會影響睡眠質(zhì)量，使人容易覺醒，破壞睡眠結(jié)構(gòu)。gS328資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

良好的睡眠gS328資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

為何如此重要gS328資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

2019年，中華醫(yī)學(xué)會、中國醫(yī)師協(xié)會聯(lián)合發(fā)布《人人都要學(xué)會科學(xué)合理睡眠——關(guān)于健康睡眠的倡議書》。倡議書指出，良好的睡眠不僅是健康的重要標準，也是人體通過自身調(diào)整，恢復(fù)機能和精力，抵御和化解疾病風(fēng)險的重要途徑，是維護健康十分關(guān)鍵的因素。倡議書明確提出，小學(xué)生、初中生、高中生每天睡眠時間分別不應(yīng)少于10小時、9小時和8小時，成年人和老年人每天睡眠時間不應(yīng)少于7小時。gS328資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

實際上，睡眠質(zhì)量比睡眠時間更重要。為保證高質(zhì)量的睡眠，人們在安排工作、學(xué)習(xí)、娛樂、休息時間時，應(yīng)建立起相對規(guī)律的習(xí)慣，盡量在同一時間段睡眠，即使節(jié)假日，也要注意保持規(guī)律睡眠。此外，我們要避免睡前進行劇烈運動，避免在床上使用電子產(chǎn)品等影響睡眠的物品。gS328資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

希望大家都能關(guān)注自己的睡眠健康，主動學(xué)習(xí)、掌握自我調(diào)節(jié)睡眠的方法，科學(xué)規(guī)律作息，從而保持良好的工作、學(xué)習(xí)和生活狀態(tài)。gS328資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

本文鏈接：http://www.tebozhan.com/showinfo-28-7659-0.html這些東西放在床頭會影響睡眠！記住幾個生活小細節(jié)真相還有哪些？

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識，若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。郵件：2376512515@qq.com

上一篇： “數(shù)”說春運新鮮事丨日均約200萬人次“飛”在旅途不該存在的秘密是什么？

下一篇： 女子因彩禮和相戀8年男友分手：在意的就是男方家的一個態(tài)度真相還有哪些？