美方應準確理解中國防長的“硬話”
正在柬埔寨出席東盟防長擴大會議的中國國務委員兼國防部長魏鳳和，11月22日應約與美國國防部長奧斯汀舉行會談。據中國國防部發言人會后透露，這是一次坦誠
臨近秋分，暑氣漸退，終于熬過了日蒸夜煮的夏天，翻來覆去熱到難以入睡的日子已經遠去。你家蓋上被子了嗎？是薄薄的春秋被，還是暖暖的大棉被？裹著被子，聽著窗外清風習習或細雨淅瀝，夜靜秋涼好安睡。中國天氣網推出全國加被子地圖，看哪里需要翻出塵封一夏的被子。
北方大部夜涼需蓋被 江南華南被子壓箱底
進入9月中旬，冷空氣頻繁來襲。目前，西北、東北大部都已邁入秋天門檻，華北一帶也也開啟了入秋進程。隨著冷空氣南下，長江流域也出現明顯降溫，夜晚涼意明顯，不少地方到了呼喚被子出場的時刻。
從中國天氣網推出的全國加被子地圖可以看出，今起三天（9月21日至23日），我國北方大部夜間已經涼意明顯，需要加被；長江流域一帶受冷空氣影響，在加和不加被子之間切換；而江南、華南被子依然壓箱底。
今天夜間，青藏高原大部、新疆北部和沿天山地區、內蒙古東北部、黑龍江北部和東南部寒意濃濃，部分地區已經是冬季，像黑龍江的漠河，上周已經開始供暖。這些地方，夜晚需要厚被子護體。
從西北一直到東北的大部地區以及河南、京津冀北部、山東南部和東部、安徽和江蘇北部、川西高原、西藏東部等地夜涼如水，多地已經入秋，棉被可以出場。
京津冀的中部和南部、山東西部、陜西南部、湖北、湖南北部、安徽和江蘇大部、浙江北部、四川、重慶、貴州、云南大部等地，最低氣溫在15℃至20℃。像南京、杭州、長沙氣溫僅有19℃，或創立秋來新低。夏天的小涼毯已經不足以抵御夜里的涼意，是時候找出春秋專用的薄被子了。
浙江和湖南南部、江西大部以及廣東、福建、廣西、海南、臺灣大部、云南西南部等地離秋天還有些距離，雖然已經度過最難熬的盛夏，但暑熱猶存。尤其在華南，夜間依然悶熱，怕熱的小伙伴還需要開空調降溫。這些地方，夜里蓋一個小涼毯，護住肚子即可。
明天夜間，冷空氣影響減弱，山東南部和東部、河南南部、安徽和江蘇北部等地可以從棉被蓋回到薄被，也可以薄厚被子都備好，隨時切換。
后天夜間，江西北部、湖北東南部、湖南中北部等地最低氣溫重新回到20℃之上，像長沙、武漢、合肥、南京等城市秋涼體驗時段結束，薄被可以暫時下崗休息。
輕柔雨天和涼爽天更易助眠
什么樣的天氣最有助于獲得高質量的睡眠呢？首先，溫度對于睡眠的啟動和晝夜節律發揮著重要作用。研究表明，周圍環境中涼爽的空氣可以使人更好地進入深度睡眠。對于休息來說，理想的睡眠室溫在16℃至21℃，但具體數值取決于個人的偏好、著裝和寢具。
炎熱潮濕的天氣會讓人難以入睡，睡眠的最佳濕度在40%-65%之間。因此，晚上除了開空調、電扇外，開窗通風也有助于趕走濕熱，帶來好睡眠。
輕柔的降雨會產生白噪音效應，讓夜晚顯得更平靜，有助于睡眠。但暴風雨也會擾亂睡眠，惡劣天氣來臨時最好關閉門窗，拉上窗簾，營造一個相對安靜的環境。
中國天氣網溫馨提示，目前我國北方大部秋意漸濃，夜間寒涼明顯，需及時拿出薄被或更換棉被，謹防感冒。江南、華南一帶依然夏夜炎炎，但此時不宜過分貪涼，夜間睡覺，夏涼被搭上肚子等易受風部位，避免著涼。
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