貝雷帽的穿搭方法 修飾臉型襯穿搭
貝雷帽并不會(huì)針對(duì)女性的年紀(jì)而讓風(fēng)格有所限制，我們可以通過(guò)貝雷帽的優(yōu)勢(shì)，來(lái)找到更適合自己的風(fēng)格，無(wú)論你是20歲的女性，還是上了年紀(jì)的女性，都可以通過(guò)貝雷帽，來(lái)打造
當(dāng)?shù)貢r(shí)間8月3日,巴黎奧運(yùn)會(huì)男女混合4×100米混合泳接力決賽,中國(guó)隊(duì)派出徐嘉余、覃海洋、張雨霏、楊浚瑄,以3分37秒55刷新亞洲紀(jì)錄,摘得銀牌。美國(guó)隊(duì)以3分37秒43刷新男女4×100米混合泳接力世界紀(jì)錄奪冠。
看著一塊塊獎(jiǎng)牌收入囊中,感慨游泳隊(duì)健兒的拼搏精神之余,細(xì)心的朋友可能也發(fā)現(xiàn)了,游泳選手們大夏天的,卻還穿著厚實(shí)的羽絨服。
很多人不禁會(huì)好奇,明明是夏天氣溫也不低,游泳運(yùn)動(dòng)員為什么要把自己裹得這么嚴(yán)實(shí),入場(chǎng)時(shí)個(gè)個(gè)身穿羽絨服?“中國(guó)游泳隊(duì)出場(chǎng)紅色羽絨服帥翻了認(rèn)知”也登上了社交媒體熱榜,引起廣泛討論。反觀(guān)其他項(xiàng)目則大多比較“清涼”,比如乒乓球運(yùn)動(dòng)員賽前搭配的是薄外套。
所以,為什么游泳運(yùn)動(dòng)員在出場(chǎng)時(shí)要穿羽絨服呢?游泳運(yùn)動(dòng)員賽前為什么要穿羽絨服?
其實(shí),理由很簡(jiǎn)單,最主要的原因是為了保暖。這聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)廢話(huà),實(shí)際上也迎合了大家的生活體驗(yàn),那就是,冷了肌肉會(huì)發(fā)僵。在較冷的環(huán)境里,身體會(huì)產(chǎn)生一系列反應(yīng)來(lái)保證內(nèi)臟、大腦這些關(guān)鍵器官的溫度,就是所謂的核心溫度。
首先體表的血管會(huì)主動(dòng)減少供血,以此減少散熱,所以才會(huì)出現(xiàn)皮膚蒼白的外表。同時(shí),四肢等身體遠(yuǎn)端的肌肉血液供應(yīng)也會(huì)減少,如果核心體溫繼續(xù)下降,肌肉還會(huì)不受控的收縮,以便產(chǎn)生熱量。在我們能感受到顫抖之前,肌肉的僵硬已經(jīng)發(fā)生了。
對(duì)于大部分人,這些小小的肌肉緊張并不會(huì)造成什么太大的困擾,但是對(duì)于決勝在毫厘之間的運(yùn)動(dòng)員就要另當(dāng)別論了。
在2018年3月份的《歐洲運(yùn)動(dòng)科學(xué)雜志》(Eur J Sport Sci)上,英國(guó)東倫敦大學(xué)的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家安迪·加布里斯(Andy Galbraith)和艾米·威爾莫特(Aimee Willmott)發(fā)表了一篇題為《轉(zhuǎn)換期著衣策略和他們的體溫以及100米游泳表現(xiàn)》的研究論文。
在這項(xiàng)研究中,科學(xué)家招募了9名游泳運(yùn)動(dòng)員,他們的100米自由泳平均賽季最佳成績(jī)是61.54秒,按照我國(guó)的運(yùn)動(dòng)員等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)超過(guò)了2級(jí)運(yùn)動(dòng)員達(dá)標(biāo)成績(jī)。
這些運(yùn)動(dòng)員先進(jìn)行30分鐘游泳熱身,然后進(jìn)行7分鐘更衣。更衣后分組,一組穿保暖大衣,一組只是穿著泳衣,然后進(jìn)行30分鐘轉(zhuǎn)換,在這期間所有運(yùn)動(dòng)員只能坐著等。之后進(jìn)行100米自由泳測(cè)試,結(jié)果發(fā)現(xiàn),穿保暖大衣的時(shí)候,平均體表溫度比不穿時(shí)高1.55℃(33.49℃/31.94℃),平均核心溫度比不穿高0.29℃(36.90℃/36.61℃),平均成績(jī)快了0.6%,一個(gè)百米差不多快0.4秒。
這是一個(gè)巨大的差距,要知道本屆奧運(yùn)會(huì)男子100米自由泳決賽,除了遙遙領(lǐng)先的我國(guó)選手潘展樂(lè),從第二名到第八名,成績(jī)差距也就是0.5秒。
開(kāi)始比賽前的3個(gè)小時(shí)游泳運(yùn)動(dòng)員都會(huì)做些什么?
關(guān)于上面這項(xiàng)研究中的“轉(zhuǎn)換期”到底是什么意思?這里我首先要給大家揭秘一下:游泳運(yùn)動(dòng)員從入場(chǎng)口進(jìn)入賽場(chǎng)前是一個(gè)什么流程和狀態(tài)。
比賽倒計(jì)時(shí)3小時(shí),吃飯
如果是早場(chǎng)的預(yù)賽,這就是早餐。如果是晚場(chǎng)的決賽,那就是吃晚餐。這頓飯的原則是:絕不嘗鮮。不吃任何之前沒(méi)試過(guò)的食物,并且適當(dāng)增加碳水的比例。
比賽倒計(jì)時(shí)2小時(shí),熱身
不管是早場(chǎng)還是晚場(chǎng),比賽前運(yùn)動(dòng)員一定會(huì)到泳池?zé)嵘怼Ｔ趭W運(yùn)會(huì)這樣的大型比賽中,賽場(chǎng)內(nèi)除了比賽池一定還有專(zhuān)門(mén)的熱身池。
熱身的強(qiáng)度因人而異,有的運(yùn)動(dòng)員會(huì)先來(lái)個(gè)1000米讓身體熱起來(lái)。時(shí)長(zhǎng)30～60分鐘的熱身以能讓自己找到比賽狀態(tài),并且不會(huì)在出發(fā)臺(tái)上腳軟為標(biāo)準(zhǔn)。而身兼多項(xiàng)比賽的運(yùn)動(dòng)員可能還會(huì)在比賽間歇期去熱身游。
比賽
精英游泳運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)速泳衣跟大家平常游泳的休閑泳衣很不一樣。雖然以鯊魚(yú)皮為代表的快速泳衣已經(jīng)被禁止使用,但是競(jìng)速泳衣依然十分難穿。它的面料包裹性極強(qiáng),會(huì)緊緊束縛住身體。
一件170碼的競(jìng)速泳衣在穿著之前,大概跟150碼的普通泳衣差不多大。與其說(shuō)是穿,不如說(shuō)是把自己塞進(jìn)泳衣。男運(yùn)動(dòng)員的短褲相對(duì)比較容易,只需要互相幫忙塞一下臀部。而女運(yùn)動(dòng)員的連體競(jìng)速泳衣沒(méi)有幾個(gè)人幫忙是不太可能穿好的,爽身粉之類(lèi)輔助手段十分常見(jiàn)。
提前一小時(shí)換泳衣,這也是為了以防萬(wàn)一,在大賽中泳褲帶子斷了、泳衣撕裂了的例子并不少。如果沒(méi)有留出至少半小時(shí)的富余,可能會(huì)來(lái)不及更換泳衣。
比賽倒計(jì)時(shí)30分鐘,檢錄
大賽的檢錄分為兩個(gè)步驟,首先檢查你的泳衣、泳帽、泳鏡之類(lèi)的裝備是否合規(guī),第二次檢錄核對(duì)身份證件,按照比賽道次排排坐等著上場(chǎng)。
檢錄處就是一個(gè)擺滿(mǎn)了貼著1、2、3、4、5、6、7、8凳子的房間,運(yùn)動(dòng)員跟傘兵一樣,第一排去比賽了就從前往后遞進(jìn)一排。更衣室里有人在發(fā)呆,有人在戴著耳機(jī)聽(tīng)歌,有的會(huì)跟對(duì)手們寒暄,也有的開(kāi)始啪啪啪拍打自己的肌肉。往往這時(shí)候大家就會(huì)受到感召開(kāi)始此起彼伏地拍打自己,間或有幾聲給自己打氣的吶喊。
比賽倒計(jì)時(shí)3分鐘,登場(chǎng)
從更衣室淋浴換上戰(zhàn)袍到一聲發(fā)令躍入泳池,至少有半小時(shí)的“晾膘”的時(shí)間。這就是保暖大衣發(fā)揮作用的時(shí)間,也是上面英國(guó)研究中的“轉(zhuǎn)換期”。
最后,保暖大衣除了實(shí)際的保暖提升競(jìng)技水平的作用,還能起到心理增強(qiáng)的效果。有的運(yùn)動(dòng)員非常享受把自己包裹在溫暖的大衣里,兜帽一戴誰(shuí)都不愛(ài)的那種感覺(jué),這能讓自己更加入定到比賽狀態(tài)里。
對(duì)了,這么做的可不只是我們游泳運(yùn)動(dòng)員,奧運(yùn)會(huì)女子跳高預(yù)賽,此前剛以驚人的2米10成績(jī)打破塵封37年世界紀(jì)錄的烏克蘭跳高女神雅羅斯拉娃·馬胡奇克,為了在兩跳之間的空擋讓身體暖和,居然帶了一條睡袋去田徑場(chǎng),佩服。
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