眼睛疲勞了怎么快速恢復(fù)
眼睛疲勞可通過閉目休息、熱敷、遠(yuǎn)眺、按摩、使用人工淚液等方式快速恢復(fù)。眼睛疲勞通常由長時(shí)間用眼、環(huán)境干燥、睡眠不足、屈光不正、干眼癥等原因引起。1、
天還沒亮又醒了？別急著怪工作壓力大，可能是你的肝臟在"求.救"！肝臟這個(gè)沉默的器官，其實(shí)早就在你的睡眠中留下蛛絲馬跡?，F(xiàn)代人熬夜、應(yīng)酬、亂吃藥，肝臟每天都在超負(fù)荷工作，等到出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)往往已經(jīng)晚了。
1、凌晨1-3點(diǎn)固定醒
這是肝經(jīng)當(dāng)令的時(shí)段，肝臟排毒功能異常時(shí)，身體會(huì)通過失眠發(fā)出警.報(bào)。連續(xù)一周在這個(gè)時(shí)間段醒來，就要提高警惕。
2、多夢(mèng)易驚醒
肝功能下降會(huì)影響神經(jīng)調(diào)節(jié)，導(dǎo)致睡眠淺、夢(mèng)境紛亂。特別是反復(fù)夢(mèng)見追趕、墜落等緊張場(chǎng)景。
3、小腿抽筋
肝主筋，夜間小腿頻繁抽筋可能是肝血不足的表現(xiàn)。這種情況在30歲以上人群中尤為常見。
1、口苦口干
晨起嘴里發(fā)苦，喝水也不緩解，說明膽汁代謝可能出了問題。這是肝氣郁結(jié)的典型表現(xiàn)。
2、眼屎增多
肝開竅于目，早晨眼角分泌物突然增加，甚至出現(xiàn)黃色結(jié)痂，提示肝臟解毒功能減弱。
3、疲憊感加重
睡了8小時(shí)還是困？肝臟合成糖原能力下降，會(huì)導(dǎo)致晨起能量供應(yīng)不足。
1、右上腹隱痛
肝臟本身沒有痛覺神經(jīng)，但當(dāng)腫大牽拉包膜時(shí)，會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性的悶脹感。千萬別當(dāng)成胃病處理。
2、皮膚變化
突然出現(xiàn)的蜘蛛痣（紅點(diǎn)帶放射狀血絲）、手掌紅斑，都是肝臟滅活雌激素能力下降的表現(xiàn)。
3、異常出血
牙齦出血、鼻血頻繁，或皮膚輕輕一碰就淤青，說明肝臟合成的凝血因子已經(jīng)不足。
1、晚上11點(diǎn)前入睡
肝膽在23:00-3:00進(jìn)行自我修復(fù)，這個(gè)時(shí)段深度睡眠最重要。錯(cuò)過這個(gè)時(shí)間補(bǔ)覺也沒用。
2、晨起一杯溫水
空腹時(shí)喝200ml溫水，能促進(jìn)膽汁排出。加少量檸檬汁效果更好，但胃病患者要謹(jǐn)慎。
3、午后小憩養(yǎng)肝血
13:00-15:00閉目養(yǎng)神15分鐘，能讓肝臟獲得更多血液供應(yīng)。注意不要趴著睡壓迫肝臟。
肝臟的代償能力極強(qiáng)，等出現(xiàn)黃疸、腹水等癥狀時(shí)，往往已經(jīng)失去70%以上功能。如果你有上述3個(gè)以上癥狀，建議盡快做肝功能檢查和肝臟B超。記住，護(hù)肝沒有特效藥，規(guī)律作息就是最好的保肝片。從今晚開始，給這個(gè)默默工作的器官放個(gè)假吧！
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