減肥黨應該吃什么

來源：責編：時間：2023-08-10 17:40:13 瀏覽量：296

導讀減肥黨吃什么肉比較好呢？小編現在就給您推薦。雞胸肉脂肪低，飽腹感強，減脂期必囤；牛肉脂肪含量比雞肉還低，并且氨基酸、維生素、礦物質的含量也比較豐富，非常適合減脂期；明蝦味道獨特，肉質鮮美，營養價值特別高，健

減肥黨吃什么肉比較好呢？小編現在就給您推薦。

雞胸肉脂肪低，飽腹感強，減脂期必囤；牛肉脂肪含量比雞肉還低，并且氨基酸、維生素、礦物質的含量也比較豐富，非常適合減脂期；明蝦味道獨特，肉質鮮美，營養價值特別高，健脾養胃，而且熱量也十分低等等。

推薦原因：

1、雞胸肉

雞胸肉是性價比極高的蛋白質來源，我們日常食用的禽肉100克蛋白質含量為16克-20克，而100克的雞胸肉約達20克，脂肪含量大致為9.4克，碳水化合物含量大致為1.3克，100克雞胸肉的熱量是167千卡左右。

2、牛肉

牛肉簡直就是減脂期最好的口感肉類，咬一口鮮嫩多汁的牛排，簡直是幸福感爆棚~每100克牛肉中約含有19.2克的蛋白質，1.8克脂肪。

3、魚肉

魚肉每100克含有17.1克蛋白質，2.7克脂肪，碳水化合物3.8克，其脂肪還多為不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇。相對而言，深海魚比淡水魚好，因為深海魚肉含有優質蛋白較多，如三文魚、金槍魚、秋刀魚、帶魚、石斑魚等營養更全面，脂肪含量較低。

4、明蝦

明蝦每100克含有13.4克蛋白質，1.8克脂肪，碳水化合物3.8克，熱量85千卡。

5、蛤蜊

每100克蛤蜊含有10.1克蛋白質，1.1克脂肪，碳水化合物2.8克，高蛋白、低熱能，能幫助人體排出多余水分，具有利尿消腫的功效，也是不錯的減脂食物。

6、羊肉

羊的脂肪熔點為47℃，因人的體溫為37℃，就是吃了也不會被身體吸收，所以不容易發胖。羊肉肉質細嫩，容易被消化，是滋補身體的絕好食品。

7、瘦豬肉

每100g瘦豬肉的蛋白質含量與牛肉十分相近，而且豬肉肌酸含量更高，對于增肌具有很好的效果。

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