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力量訓(xùn)練器械訓(xùn)練和自由重量訓(xùn)練的區(qū)別是什么？下面小編來給大家解答。
使用力量訓(xùn)練器械進(jìn)行力量訓(xùn)練和自由重量訓(xùn)練相比，主要區(qū)別就是運(yùn)動(dòng)過程中的軌跡不同，一個(gè)是固定的，一個(gè)是可移動(dòng)的；此外，它們的訓(xùn)練效果也有所不同。
拓展小知識：
一、自由重量訓(xùn)練好還是器械訓(xùn)練好？
自由重量訓(xùn)練和器械訓(xùn)練，都是負(fù)重訓(xùn)練，屬于力量訓(xùn)練的一種，兩種訓(xùn)練方式各有各的優(yōu)缺點(diǎn)：
1、力量訓(xùn)練器械訓(xùn)練的優(yōu)缺點(diǎn)
（1）優(yōu)點(diǎn)
器械的軌跡是固定的，所以動(dòng)作過程相對穩(wěn)定，只需要目標(biāo)肌群發(fā)力收縮，不需要其他肌群的參與。采取器械式訓(xùn)練的受試者，在一段時(shí)間后，能承受比自由重量訓(xùn)練組更大的負(fù)荷。
（2）缺點(diǎn)
器械訓(xùn)練對于一些人并不適合。比如對于一些有身高限制的人，器械調(diào)整是有限的。繼而在訓(xùn)練過程中會降低訓(xùn)練舒適度、活動(dòng)度，繼而降低訓(xùn)練效果。此外，器械式因?yàn)槭轻槍我坏募∪海运鼤璧K我們身體的均衡、全面都發(fā)展。比如整體的協(xié)調(diào)力、平衡能力、控制力等。而且，如果是經(jīng)驗(yàn)不足者，可能會顧此失彼，導(dǎo)致肌肉群不協(xié)調(diào)。
2、自由重量訓(xùn)練的優(yōu)缺點(diǎn)
（1）優(yōu)點(diǎn)
自由重量相比較器械訓(xùn)練，可幫助我們均衡地增強(qiáng)全身的力量，繼而提高整體的平衡和穩(wěn)定性。
（2）缺點(diǎn)
自由重量就是因?yàn)椤白杂伞保院苋菀讓?dǎo)致受傷。有一項(xiàng)關(guān)于健身受傷的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，有超過一半的受傷情況是因?yàn)樽杂芍亓坑?xùn)練導(dǎo)致的。
總的來說，兩種力量訓(xùn)練方式各有千秋，如何選擇主要還是看個(gè)人訓(xùn)練需要，不過一般有力量訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的人都認(rèn)為自由力量訓(xùn)練要比器械好。
二、固定器械是什么？
固定器械的英文稱為Machine，這是大部分在健身房可以看到的器材，這種器材的特點(diǎn)是有固定的動(dòng)作軌跡。
由于這種器械的動(dòng)作軌跡有限制，因此安全性比較高，也比較適合新手使用，另外對于受過傷的人來說固定器械是非常不錯(cuò)的。
此外，為了刺激不同的肌肉部位，這些固定式器材也有非常多的設(shè)計(jì)，像是最常見的固定器械為史密斯機(jī)、腿推機(jī)、哈克深蹲機(jī)、劃船機(jī)等。
以上就是小編的分享，希望對你有所幫助。
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