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什么是讓身體健康的最好方法,增強體質最好的辦法是什么?

來源：責編：時間：2024-02-01 12:41:55 瀏覽量：274

導讀 1什么是讓身體健康的最好方法、營養均衡

要吃出健康，進而增強身體的免疫力，最重要的就是營養充足及均衡，這是現代人最常忽略的也最難做到的。因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化，不要總是

1什么是讓身體健康的最好方法、營養均衡

要吃出健康，進而增強身體的免疫力，最重要的就是營養充足及均衡，這是現代人最常忽略的也最難做到的。因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易造營養的偏廢。
營養均衡的原則其實很簡單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份（以深綠色蔬菜為佳）、水果兩份、油脂二至三湯匙。

2、「三多」多喝水、多運動、多休息

多喝水：可以促進體內新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。
多運動：每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：慢跑、游泳或騎腳踏車等。
多休息：早睡早起，該睡覺的時候要睡覺，該起床的時候就要起床，順應人體的生理時鐘。

3、「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒

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