您好朋友藏族讓身體健康的方法：XZ828資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

只要心肺沒有問題，就可以了。XZ828資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

在一個就是要注意高原反應(yīng)，不過XZ828資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

高原反應(yīng)的原因就是2個原因，一個是氧氣的含量，2就是氣壓變的低了。XZ828資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

不過，高原反應(yīng)可以預(yù)防的：XZ828資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

因為它和到達(dá)高度、上升速度有很大關(guān)系，因此上高原要慢慢上。它也和個體適應(yīng)能力有關(guān)。在上高原前進行體能訓(xùn)練，做有氧運動（主要是耐力性項目），如長跑、游泳等等，很有益處。患有感冒者應(yīng)等病愈后再上高原。
對急性高原病應(yīng)以預(yù)防為主
◆需到高原地區(qū)工作的人員，應(yīng)通過仔細(xì)的體檢，檢查是否患有不適宜在高原工作的疾病。
◆從低海拔地區(qū)到高海拔地區(qū)要階梯上升，逐步適應(yīng)。
◆必須快速到達(dá)3000米以上地區(qū)時應(yīng)攜帶氧氣裝備及預(yù)防藥物。如利尿劑、鎮(zhèn)靜劑、腎上腺皮質(zhì)激素、維生素等。也可在進高原之前兩天開始服用復(fù)方黨參片，每天8片，可以使高原反應(yīng)減少80%。
◆飲食盡可能吃高糖的食品，結(jié)構(gòu)調(diào)整為第一碳水化合物、第二脂肪、第三蛋白質(zhì)，有條件的多攝入液體能量，如果汁、牛奶，還能補充一部分水分。奶茶是很好的一種食品，酥油茶更好，是高熱量食品，并且脂肪多，對皮膚有保護、濕潤的作用，里面的茶堿還可以起到利尿作用。
◆到達(dá)高原地區(qū)后，體力活動要循序漸進，盡量減少并避免寒冷刺激及上呼吸道感染。
對高原反應(yīng)的簡單治療
◆頭痛用一般止痛片就很有效，對胃刺激小。阿斯匹林也行，但對胃刺激大，總之大多數(shù)止痛藥均可使用。
◆血壓太高，用減壓靈（治早期高血壓的藥），再用一點小劑量的利尿片。
◆浮腫：受重力影響比較大的部位，如眼睛、下肢等處易浮腫。皮膚出現(xiàn)比較淺的坑，是輕度浮腫，可用氨茶堿治療，有利尿和擴張血管作用，效果不錯。若浮腫程度嚴(yán)重，可用雙氫克尿塞，100毫克／片，1片就行，一天1～3次，五六小時后可見效。用利尿片，25毫克／片，1片就行了，劑量要小，而速尿片的副作用較大，故不推薦使用。XZ828資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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