1建立良好的飲食習慣 工作的應酬，吸煙喝酒是不可缺的過了30歲如何讓身體健康。男性應該控制好自己，避免帶來巨大的健康傷害。適量的白肉、蔬菜、水果能給人體帶啦豐富的蛋白質和維生素等，有利于人體的健康。2控制好自己的情緒 人在發怒時，情緒急劇變化，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內血液循環不調，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。3進行適度的體育活動 男人一到三十歲就貪圖安逸、發懶。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持體重的穩定。過激的運動有可能導致肌肉拉傷，呼氣不順暢等問題。避免劇烈運動，避免對身體造成傷害.5G428資訊網——每日最新資訊28at.com

30歲男人怎么養生 飲食運動要合理

1、飲食上。

男人過了30歲，家庭穩定，事業正在蒸蒸日上，這時的應酬就會多起來，因此外出就餐的機會也隨之增多。尤其是晚上，三五朋友經常聚在一起，喝喝酒、吃飯飯。這時會進食一些高脂肪、高熱量的食物，加之還會飲很多酒，而吃不到什么蔬菜水果，這對男性的身體不利。

所以從男性養生角度來看，男人一定要嚴把飲食關，減少外出就餐的機會。即使在外面吃飯，也要注意少吃點，少喝酒，以保護身體，減少疾病的侵襲。在這里推薦幾款非常有利于男性養生的食物，如西蘭花、大白菜、芹菜、洋蔥等。

2、運動上。

生命在于運動。男人一過了30歲，身體機能開始下降，更要進行適當的運動。適當的運功不僅能消耗體內堆積的脂肪，同時還能促進人體循環，幫助氣血的運行，對促進身體健康有很大的幫助，男性可根據自身情況，選擇適合自己的運動方式，必要時可在專業人士的指導下進行。

3、向女性學習。

女人先天遺傳基因就比男性占有優勢，所以女人的壽命普遍比男性高，這是一個原因。其實，女人后天的習性也有利于養生，促進康。諸如：女人呢遇事會發泄，嘮叨，釋放自己內心的壓力。男人卻喜歡硬抗，容易積郁成疾。女人喜歡逛街、收拾家務，三五好友聊八卦，閑不下的狀態，這些習慣有利于身體健康。而男性抽煙、喝酒、通宵游戲麻、應酬等習慣都不利于養生。

4、其他。

男人過了30歲，一般都是家中的頂梁柱，生活壓力較大，為排解壓力，很多人選擇了吸煙、喝酒，殊不知這些不良嗜好，會一點點侵蝕男性的健康，所以從養生健康的角度來看，男人是絕對不能吸煙的，另外飲酒也要控制，不能大量飲酒。同時男人過了30歲要節制性生活，要注意勞逸結合，不能過于勞累，要保證充足的睡眠，注意多休息。5G428資訊網——每日最新資訊28at.com

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