怎樣才能使孩子長得高？

孩子長得高與矮受先天因素和后天因素的影響。先天因素往往難以改變怎么讓孩子長高身體健康，而后天因素可以隨著人的意愿而改變的。因此，家長應在后天因素上多下功夫：

（1）要有充足的營養。缺乏蛋白質，人的生長發育就要受到影響，身材很難長高。因此，應該給孩子增加蛋白質的食物，不僅要保證蛋白質的數量，而且要講究蛋白質的質量。動物性食物，如雞、鴨、魚、肉、蛋、奶，以及大豆制品等，都含有優質蛋白質，應該每天給孩子吃一些。鈣是骨骼生長的重要物質，據研究，學齡前兒童每天需要鈣600毫克，小學生每天需要鈣800毫克，中學生每天需要鈣1200毫克，所以孩子要多吃些含鈣豐富的食物，如豆制品、蝦皮、骨頭湯和蔬菜等。同時要曬太陽，因為皮膚里的固醇類物質在陽光中紫外線的照射下，能轉化成維生素D，促進身體對鈣的吸收，有利于骨骼的生長。

（2）積極參加體育鍛煉。體育鍛煉能加速血液循環，增強新陳代謝，使骺軟骨細胞得到充足的營養物質，它就會加速增生、骨化，使長骨增長，人長高。

（3）要有充足的睡眠時間。這是因為孩子在睡眠時，腦能分泌一種叫生長激素的物質，它能促進身體長高。因此，孩子應該有充足的睡眠時間。

（4）注意衛生，預防疾病。如果孩子不注意衛生，或缺乏良好的飲食習慣，就容易生病或患營養不良癥，嚴重影響身體健康，自然也影響身體的長高。

（5）情緒也會影響孩子長高，所以要多給孩子溫暖和撫愛，使他們精神愉快，健康成長。tof28資訊網——每日最新資訊28at.com

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