籠統來講，健康包括身體健康和心理健康，簡稱身心健康，兩者互相影響，比如，身體不適會影響心情、情緒復，嚴重者發展為心理疾病，而心理異常，有時會以身體不適為突出表現人類如何讓自己的身體健康。因此注重健康，不僅要關注身體，還要培養良好制的心理狀態。身體健康的保持需要適當有氧鍛煉（不要過度鍛煉，也不要很少活動，以不勞累為度）、規律作息時間（不要熬夜，保證足夠睡眠時間，又不能睡的太多，以醒后精神狀態知最佳為準）、均衡的飲食（葷素搭配，粗細結合，適量飲水，戒煙限酒）。心理狀態的健康除了需要以上幾點，另外要培養良好興趣愛好，比如唱歌、聽音樂、旅行、畫畫、寫字、樂器等，有幾個知心好友，適當排解不良情緒。說了這么多，總結一個重要的字--“度”，吃穿住行和欲望，都要適度。雖然不會達到長生不老，但肯定能夠保持身心道舒暢，生活不會那么累。祝健康！yBk28資訊網——每日最新資訊28at.com

怎樣才能有一個健康的好身體

一、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活和工作中的壓力。

二、充足的休息。休息有助于松弛神經與恢復體力，對于保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放松。有規律的睡眠及松弛習慣有助于調節身體，促進食物的消化及廢物排泄。同時，由于保證了營養和血液的供應，睡眠也有助于保持頭腦清醒。

三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助于消耗體內多余的熱量，改善心臟和血液循環系統。一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動：騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬于有氧運動，有助于強健心肺功能和血液循環系統。伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。如從柜頂拿下一只盒子、彎腰系鞋帶等活動。無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬于無氧運動，能調節和鍛煉肌肉。
四、均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：1.食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和谷類食物。3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.少吃鹽、糖。5.盡量避免飲酒。6.盡量避免吸煙。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，并堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。yBk28資訊網——每日最新資訊28at.com

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