個人覺得冬季在室內可以做些仰臥起坐，爬爬樓梯，還可以做一些腰部伸展怎么讓身體健康最好的運動、上肢伸展等運動（這些運動方法我想應該可以從一些健身、時尚雜志或網上都能找到）另外，有條件的話去健身房也不錯。室外可以跳繩、慢跑。跳繩應穿質地軟、重量輕的運動鞋，可以避免腳踝受傷。身體較重者宜采用雙腳同時起落的方法，同時上躍也不要太高，以免關節應過分負重而受傷。跑步一定要循序漸進，做好熱身，最好不要在路邊，過多的灰塵和汽車排出的尾氣會在無形中增加對身體的損害。總之，運動前都要做好熱身，一般20分鐘30分鐘。在室外要注意衣著，防止感冒，晨起鍛煉的話，防止空腹。（容易低血糖）、運動要循序漸進，切忌過猛。晨跑鍛煉，路邊不宜。飲食要多喝溫熱的飲料或茶水，睡前用熱水泡腳，消除一天的疲勞。iCe28資訊網——每日最新資訊28at.com

如何才能健康的健身？

六種“最好”的健身運動

最好的抗衰老運動：跑步

試驗證明，只要持之以恒堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。

最好的減肥運動：滑雪、游泳
因手腳并用，所以效果最好。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。

最好的健美運動：體操

只要持之以恒進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛煉，就會收到明顯效果。

最好的健腦運動：彈跳

凡是增氧運動都有健腦作用，尤其以彈跳運動為佳，可促進血液循環，起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。

最好的防近視運動：打乒乓球

打乒乓球對于增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。微妙在于打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放松和收縮，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

最好的抗高血壓運動：散步

據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳。散步通過肌肉的反復收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓
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