更年期女性會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，這是因?yàn)榕缘穆殉补δ芪s，使體內(nèi)雌激素水平驟降，骨骼中的骨量丟失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松女性骨質(zhì)疏松食療方法。 建議更年期女性應(yīng)盡早采用補(bǔ)充體內(nèi)雌激素的方法，防止骨骼快速丟失。可以選擇紫一大豆異黃酮來(lái)補(bǔ)充女性體內(nèi)缺失的雌激素，可以有效防治骨質(zhì)疏松。gtO28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

骨質(zhì)疏松吃哪些好五款補(bǔ)鈣健骨食療推薦

骨質(zhì)疏松吃什么好？五款補(bǔ)鈣健骨食療推薦

骨質(zhì)疏松是老年人常見(jiàn)的一種疾病，但是千萬(wàn)別認(rèn)為只有老年人和絕經(jīng)婦女才患哦，一些年輕人也是骨質(zhì)疏松的一大患者，骨質(zhì)疏松最常見(jiàn) 的癥狀就是腰背痛了，所以上班族和吸煙者要特別注意了，平時(shí)一些不良習(xí)慣要改變，另外骨質(zhì)疏松患者切勿持重物以免造成重壓。除了平 時(shí)的保健和藥物治療之外還可以通過(guò)食療來(lái)治療，多吃些富含鈣、維生素D食物及新鮮水果蔬菜等都能有效輔助治療。今天養(yǎng)生網(wǎng)為大家?guī)?來(lái)幾款輔助治療食譜，平時(shí)可以試著做做食用哦。

黃瓜拌豆皮
材料：黃瓜1根、豆腐皮1大張、食鹽1小勺、醬油1小勺、蒜4瓣、香油數(shù)滴、白醋1小勺
做法：
1、干豆皮用溫水泡發(fā)
2、黃瓜洗凈切絲；大蒜搗成蓉，倒入醬油、白醋、香油、鹽調(diào)成拌汁
3、豆皮撈出控水；將汁澆到豆皮上，拌勻裝盤即可
功效：補(bǔ)鈣健骨、軟化血管

木耳炒百合
材料：黑木耳30克、百合(干)10克、食鹽1茶匙、生抽1/2湯匙、水淀粉2湯匙、小蔥2根、植物油2湯匙、牛肉粉1茶匙
做法：
1、黑木耳用水浸泡24小時(shí)左右泡發(fā)，中間換水2-3次，百合用水泡發(fā)
2、鍋內(nèi)倒植物油，燒熱后放入小蔥爆香
3、倒入泡好的黑木耳爆炒
4、倒入百合一同爆炒片刻，根據(jù)自己口味放鹽、生抽和牛肉粉調(diào)味
5、出鍋前用水淀粉勾薄芡即可
功效：補(bǔ)鈣健骨、降血脂血壓

三菇鑲蛋
材料：雞蛋3個(gè)、真姬菇50克、杏鮑菇50克、香菇50克、紅椒半個(gè)、黃椒半個(gè)、蘆筍50克、食鹽5克、味精3克、蔥5克、蠔油5克、香油3滴、 水淀粉5克、白胡椒粉3克、植物油1湯匙
做法：
1、雞蛋放鍋內(nèi)煮熟，撈出晾涼，海鮮菇、 杏鮑菇、 香菇洗凈以后切成丁，紅椒、黃椒切丁
2、蘆筍洗凈切成丁，放油鹽水中焯一下，撈出放涼水中過(guò)涼
3、鍋內(nèi)放少許植物油燒熱，放蔥花爆香，放各種蘑菇丁翻炒均勻
4、然后加適量蠔油炒勻，加蘆筍丁、彩椒丁炒勻，放適量鹽調(diào)味
5、加少許味精，白胡椒粉，滴幾滴香油，最后加少許水淀粉勾芡，將煮熟的雞蛋底部稍微切去一小點(diǎn)
6、將雞蛋對(duì)半切開(kāi)，用小勺子挖去蛋黃，將炒好的蘑菇丁蒯入雞蛋盅里即可
功效：補(bǔ)鈣健骨、利尿消炎

芫爆茄絲
材料：茄子400克、香菜80克、食鹽5克、蔥5克、蒜5克、米醋3克、香油5克、植物油2湯匙、黃酒25克、胡椒粉3克
做法：
1、香菜切段，西紅柿切小塊，茄子切5毫米的厚片備用
2、接著切成5毫米厚的絲，放盆用鹽拌勻腌半小時(shí)，茄子腌好后用手團(tuán)成團(tuán)兒擠出水分備用
3、黃酒、米醋、胡椒粉、香油和蔥蒜末兌一起，開(kāi)火鍋中倒正常炒菜量的植物油，燒七成熱后把茄絲放入，中火煸炒5分鐘
4、炒軟后將茄子撥到一旁，把香菜段放鍋內(nèi)炒幾下，香氣出來(lái)后開(kāi)大火，把西紅柿和調(diào)好的汁倒進(jìn)去與茄子一起炒勻即可
功效：補(bǔ)鈣健骨、益氣固脫、調(diào)經(jīng)

黃豆?fàn)F豬蹄
材料：豬蹄1000克、黃豆200克、胡蘿卜1根、食鹽5克、冰糖1小塊、姜3片、蒜5瓣、料酒2湯匙、生抽2湯匙、老抽半湯、匙豆瓣醬1湯匙、 植物油1湯匙
做法：
1、將干黃豆提前泡發(fā)，約1小時(shí)，將斬好的豬蹄洗干凈，放進(jìn)煮沸的水中焯水，去掉血沫
2、炒鍋里放入少量植物油爆香姜片和蒜粒以及豆瓣醬，放入豬蹄，翻炒至表皮金黃
3、放入料酒、豆瓣醬、生抽、老抽、冰糖、鹽，讓每一塊豬蹄都沾滿醬料
4、把浸泡過(guò)的黃豆瀝干水，加入到豬蹄中，翻炒均勻，往鍋內(nèi)注入沒(méi)住豬手的開(kāi)水燒開(kāi)，再把鍋中的所有材料倒入到電飯鍋中，并且放入 胡蘿卜塊，按下煮飯鍵自動(dòng)煮熟即可
功效：補(bǔ)鈣健骨、益氣固脫、調(diào)經(jīng)止痛gtO28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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