●酸奶：酸奶營養(yǎng)豐富，熱量低且含鈣高，易于消化吸收，還可使皮膚柔軟滋潤健康飲食吃什么。

健康指數(shù)：★★★★

●水果：水果是最好的零食，維生素含量豐富，能增加身體對(duì)細(xì)菌的抵抗能力，減慢或阻止黑色素合成，增白皮膚。水果還含有豐富的碳水化合物、礦物質(zhì)及膳食纖維素等，可以補(bǔ)充正餐中容易缺乏的各種必需的營養(yǎng)物質(zhì)。

健康指數(shù)：★★★★★

●葡萄干：葡萄制成葡萄干不需添加其他配料，營養(yǎng)素被較好地保存了下來。葡萄干含有鐵、鈣、鎂、磷等多種礦物質(zhì)和A、E、B等多種維生素，且不含膽固醇，有益氣補(bǔ)血之效，常吃還可以降低血中的膽固醇含量。

健康指數(shù)：★★★

●肉干：富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等人體最需要的營養(yǎng)素。肉干還可以鍛煉咀嚼能力，有助牙齒健康。不過肉干也是一種高熱量食物，所以要控制好量。

健康指數(shù)：★★★

●殼類堅(jiān)果：事務(wù)繁多且易感大腦疲勞的人可以多吃些殼類堅(jiān)果。各種堅(jiān)果都富含亞油酸、亞麻酸等有益健康的必需脂肪酸。不過，堅(jiān)果中的脂肪含量較高，熱能也較高，如果食用過量則會(huì)有發(fā)胖的危險(xiǎn)。

健康指數(shù)：★★★★

●烤魚片：烤魚片經(jīng)干燥后，雖然水分含量降低，但營養(yǎng)物質(zhì)卻得到濃縮，烤魚片富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適量食用能令人肌膚紅潤。

健康指數(shù)：★★★

●巧克力：最新研究表明，吃了巧克力后體內(nèi)產(chǎn)生的化學(xué)反應(yīng)，能使人心情愉悅，并能幫助控制膽固醇含量、保護(hù)心臟。

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