過敏性紫癜康復后一般需1-3個月逐步恢復運動，具體時間與皮疹消退程度、關節癥狀緩解情況、腎臟功能恢復狀態、免疫指標穩定度及個體體質差異有關。0UV28資訊網——每日最新資訊28at.com

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1、皮疹消退：

皮膚紫癜完全吸收是運動基礎條件。急性期毛細血管炎導致皮下出血需4-6周修復，若運動過早可能誘發新發皮疹。建議觀察至少2周無新出瘀點再考慮低強度活動。0UV28資訊網——每日最新資訊28at.com

2、關節癥狀：

關節腫痛消失后仍需保護性休息。約60%患者伴膝關節/踝關節腫脹，炎癥因子可能持續存在1個月。恢復期應避免跑跳等沖擊性動作，優先選擇游泳或瑜伽等低負重運動。0UV28資訊網——每日最新資訊28at.com

3、腎臟評估：

尿常規連續3次正常方可運動。30%-50%患兒合并腎損傷，劇烈運動可能加重蛋白尿。建議每月復查尿微量白蛋白，腎功能穩定3個月后再逐步增加運動量。0UV28資訊網——每日最新資訊28at.com

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4、免疫調節：

Th2型免疫失衡需時間糾正。過敏原特異性IgE水平升高者應延遲至免疫指標正常，期間可進行呼吸訓練或柔韌性練習，避免出汗誘發組胺釋放。0UV28資訊網——每日最新資訊28at.com

5、體能測試：

通過階梯試驗評估耐受度。從每日10分鐘散步開始，每周遞增20%時長，若出現疲勞、皮疹復發需立即停止。兒童患者建議采用Borg量表監測主觀疲勞度。0UV28資訊網——每日最新資訊28at.com

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康復期運動需遵循循序漸進原則，初期選擇心率控制在100-120次/分的低強度有氧運動，如太極、慢速騎行等。飲食注意補充維生素C（鮮棗、獼猴桃）和優質蛋白（魚肉、蛋清），避免進食可能誘發過敏的貝殼類海鮮或堅果。每日保證8小時睡眠有助于血管內皮修復，運動前后做好關節保暖措施。若運動后出現皮膚新發瘀點或血尿，應立即就醫復查毛細血管脆性試驗。0UV28資訊網——每日最新資訊28at.com

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