脂肪肝病情惡化與高脂、高糖、高熱量等不健康飲食密切相關，常見加重病情的食物主要有高膽固醇食物、精制碳水化合物、含反式脂肪酸食品、酒精類飲品及高鹽加工食品。FVm28資訊網——每日最新資訊28at.com

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1、高膽固醇食物：

動物內臟、蛋黃、蟹黃等食物富含膽固醇，過量攝入會增加肝臟代謝負擔，促使肝細胞內脂肪沉積加劇。長期食用可能誘發低密度脂蛋白升高，加速非酒精性脂肪肝向脂肪性肝炎發展。建議用魚類、豆制品等優質蛋白替代部分動物性脂肪。FVm28資訊網——每日最新資訊28at.com

2、精制碳水化合物：

白面包、糕點、含糖飲料等精制碳水會快速升高血糖，刺激胰島素大量分泌，促進肝臟將多余糖分轉化為甘油三酯儲存。這類食物還可能導致腸道菌群失衡，加重肝臟炎癥反應。全谷物和膳食纖維豐富的食物是更健康的選擇。FVm28資訊網——每日最新資訊28at.com

3、反式脂肪酸食品：

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人造奶油、植脂末、油炸食品含大量反式脂肪酸，會降低高密度脂蛋白水平，同時升高血液粘稠度。反式脂肪酸可直接損傷肝細胞膜結構，誘發氧化應激反應，加速脂肪肝纖維化進程。購買包裝食品時需注意營養成分表中反式脂肪含量。FVm28資訊網——每日最新資訊28at.com

4、酒精類飲品：

酒精代謝產物乙醛對肝細胞有直接毒性，會抑制脂肪酸氧化過程，導致脂肪在肝內堆積。即使是少量飲酒也可能加重脂肪肝炎癥活動度，增加肝硬化風險。酒精性脂肪肝患者必須嚴格戒酒。FVm28資訊網——每日最新資訊28at.com

5、高鹽加工食品：

腌制品、火腿腸等高鹽食物會引發水鈉潴留，加重門靜脈高壓。鈉離子過量還可能激活星狀細胞，促進肝纖維化發展。加工食品中的防腐劑和添加劑也會增加肝臟解毒負擔。FVm28資訊網——每日最新資訊28at.com

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脂肪肝患者需建立長期飲食管理計劃，每日保證500克以上新鮮蔬菜攝入，優先選擇橄欖油等不飽和脂肪酸，適量進食核桃、亞麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物。建議采用地中海飲食模式，嚴格控制每日總熱量攝入，結合每周150分鐘以上中等強度有氧運動，如快走、游泳等可有效改善肝臟代謝功能。定期監測肝功能指標和肝臟超聲變化，避免擅自服用保肝藥物。FVm28資訊網——每日最新資訊28at.com

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