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飲食中脂肪肝應(yīng)注意什么？

來源：責(zé)編：時間：2025-07-09 12:13:55 瀏覽量：19

導(dǎo)讀脂肪肝患者飲食需控制總熱量、減少飽和脂肪攝入、增加膳食纖維、限制精制糖和酒精。脂肪肝可能與肥胖、胰島素抵抗、高脂飲食等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為肝區(qū)不適、乏力等癥狀。1、控制熱量每日熱量攝入應(yīng)低于

脂肪肝患者飲食需控制總熱量、減少飽和脂肪攝入、增加膳食纖維、限制精制糖和酒精。脂肪肝可能與肥胖、胰島素抵抗、高脂飲食等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為肝區(qū)不適、乏力等癥狀。

1、控制熱量

每日熱量攝入應(yīng)低于身體需求，避免多余能量轉(zhuǎn)化為脂肪沉積在肝臟。建議選擇低升糖指數(shù)主食如糙米、燕麥，搭配清蒸魚、雞胸肉等優(yōu)質(zhì)蛋白。超重者可通過每周減重0.5-1公斤改善肝脂肪變性。

2、減少飽和脂肪

動物油脂、油炸食品、糕點等含大量飽和脂肪酸，會加重肝臟代謝負擔(dān)。烹調(diào)改用橄欖油、茶籽油等不飽和油脂，每日食用油控制在25-30克。合并高血脂者需嚴格限制動物內(nèi)臟、肥肉攝入。

3、增加膳食纖維

西藍花、芹菜等蔬菜及蘋果、梨等水果富含膳食纖維，能與膽汁酸結(jié)合促進膽固醇排泄。每日建議攝入蔬菜500克、水果200-350克，優(yōu)先選擇涼拌、白灼等低油烹飪方式。

4、限制精制糖

含糖飲料、甜點中的果糖會直接在肝臟轉(zhuǎn)化為甘油三酯。合并糖尿病者更需避免蜂蜜、果汁等高糖食物，可用代糖適量調(diào)味。無糖酸奶、堅果可作為健康加餐選擇。

5、戒斷酒精

酒精代謝產(chǎn)物乙醛會直接損傷肝細胞，酒精性脂肪肝患者必須絕對禁酒。非酒精性脂肪肝也應(yīng)避免每日飲酒超過25克，聚餐時可選擇無糖茶飲、蘇打水替代。

脂肪肝患者除飲食調(diào)整外，需每周進行150分鐘以上快走、游泳等有氧運動。定期監(jiān)測肝功能、血糖、血脂指標，若出現(xiàn)食欲減退或黃疸應(yīng)及時就醫(yī)。合并代謝綜合征者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用水飛薊賓膠囊、多烯磷脂酰膽堿膠囊等護肝藥物，但藥物不能替代生活方式干預(yù)。

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