芒種是二十四節氣中的第九個節氣，夏季的第三個節氣，表示仲夏時節的正式開始。芒種，是麥類等有芒作物成熟的意思。芒種也預示著盛夏大幕即將開啟，繁花落盡。那么我們應該如何在這個時節養生呢？下面給大家介紹一下芒種養生：V7g28資訊網——每日最新資訊28at.com

1、養生食物
V7g28資訊網——每日最新資訊28at.com

（1）西瓜V7g28資訊網——每日最新資訊28at.com

西瓜性寒，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，經常飲酒的人體內偏熱，若能常吃些西瓜能清火解熱，還能加強肝臟解除酒精毒性的作用。新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜能增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。夏天出汗多，適當吃些西瓜，不僅能補足丟失的水分，更能增加營養。V7g28資訊網——每日最新資訊28at.com

（2）薏米V7g28資訊網——每日最新資訊28at.com

薏米性味甘淡微寒，含有維生素B1和多種氨基酸，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕的食物。夏天用薏米煮粥，是很好的消暑健身的清補劑。V7g28資訊網——每日最新資訊28at.com

（3）鯉魚V7g28資訊網——每日最新資訊28at.com

夏季氣候溫熱潮濕，適當喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。吃鯉魚可以適當加一些去濕的食材一起煲湯，比如陳皮、冬瓜、蔥白等。鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。V7g28資訊網——每日最新資訊28at.com

（4）木耳V7g28資訊網——每日最新資訊28at.com

耳味具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效，木耳有血管清道夫之稱，夏天多吃點黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有涼血、增加食欲之效。V7g28資訊網——每日最新資訊28at.com

V7g28資訊網——每日最新資訊28at.com

2、晚睡早起V7g28資訊網——每日最新資訊28at.com

芒種到夏至節氣是一年中陽氣逐漸浮盛、陰氣內藏的階段，起居上要重視睡子午覺。子時是指晚上23:00～1:00，此時陰氣最盛，陽氣衰弱，屬肝經循行之時；子時睡覺最能養陰，睡眠效果也最佳。午時是指中午11:00～1:00，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，是氣血流注心經之時；午時睡覺，有利于人體養陽。V7g28資訊網——每日最新資訊28at.com

3、午睡V7g28資訊網——每日最新資訊28at.com

夏天日長夜短，睡眠時間相對減少，而午睡是適當的補充。午睡一刻鐘，夜補一小時，利于養護心臟。中醫認為，午睡是養心好方法。在中午陽氣偏盛的時候，需要休息來養陰，達到陰陽調和的目的。特別是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，會引起血液黏稠度增加，甚至會增加心肌梗死的危險。V7g28資訊網——每日最新資訊28at.com

本文鏈接：http://www.tebozhan.com/showinfo-67-229-0.html在夏季芒種需要注意什么？應該如何養生？

聲明：本網頁內容由互聯網博主自發貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。

上一篇： 清明時節如何養生？清明時節養生攻略

下一篇： 谷雨時節即將來臨 濕潤多雨的時節如何調養身心