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2024年10月8日是第27個全國高血壓日，西安市第五醫院(陜西省中西醫結合醫院)聯合蓮湖區疾病預防控制中心，以及醫院治未病科、心血管二科、心血管三科，共同啟動了一場以“健康體重，理想血壓”為主題的大型義診活動。此次活動旨在響應國家衛生健康委員會關于高血壓防控的號召，深化高血壓疾病的社會認知，提升居民自我健康管理能力，構筑堅實的社區健康屏障。
自上午九點半，義診現場人潮涌動，活動現場設置了血壓免費檢測、健康咨詢、疾病篩查、健康宣教等多個環節。心血管二科范秀風主任、心血管三科袁林醫生耐心解答有關高血壓預防、控制和治療的各種疑問，治未病科于軍杰主治醫師針對高血壓用藥誤區為患者答疑解惑;心血管二科主管護師祝謙為居民測血壓及血糖。同時，蓮湖區疾控專家通過發放宣傳折頁向群眾強調定期體檢、健康生活方式選擇的重要性，引導大家樹立“防病勝于治病”的理念。
本次活動充分發揮了西安市第五醫院(陜西省中西醫結合醫院)作為中西醫結合診療特色醫院的優勢，心血管科和治未病科各位專家結合現代醫學技術與傳統中醫理論，為每位參與者制定個性化的健康管理方案。無論是初篩發現異常指標的年輕上班族，還是長期受高血壓困擾的中老年朋友，都能夠得到針對性的建議和指導，真正做到了“治未病”與“治已病”的完美結合。
本次義診活動為患者朋友搭建了一個良好的醫患溝通平臺，此次義診，共測血糖48人、血壓104人，健康咨詢100余人，不僅加強了全民高血壓醫學知識的宣傳普及，同時也真正做到便民惠民，熱情服務群眾，在提升群眾滿意度的同時增強人民群眾的衛生保健意識。
高血壓定義：在未使用降壓藥的情況下，診室血壓≥140/90 mmHg;或家庭血壓≥135/85 mmHg;或24 h動態血壓≥130/80mmHg，白天血壓≥135/85 mmHg，夜間血壓≥120/70 mmHg。
預防高血壓，從健康生活做起
1.減鹽：鹽攝入過多會增加高血壓發病風險，應長期堅持控制鹽的攝入。我國居民平均食鹽攝入量超過9g/日，顯著高于世界衛生組織推薦的每人食鹽攝入量不超過5g/日。建議用低鈉鹽替代部分普通鹽。
2.減油：攝入過多脂肪，特別是含飽和脂肪酸過高的食物，會增加血膽固醇水平，導致動脈硬化并增加高血壓發病風險。日常飲食應限制飽和脂肪酸攝入，同時保證優質蛋白質攝入，增加全谷物和粗雜糧及膳食纖維攝入等。
3.控制體重：超重和肥胖可導致血壓升高，增加高血壓病發病風險，中心型肥胖可能與高血壓有更強的相關性。建議超重和肥胖者合理控制體重，18歲及以上成年人群體重指數應為18.5—23.9kg/㎡(體重指數=體重kg/身高㎡)，并應合理控制腰圍，男性<85cm，女性<80cm。
4.合理膳食：堅持健康飲食有助于高血壓等心腦血管疾病的控制。高血壓患者應堅持植物性食物為主、動物性食物適量的膳食模式，做到食物多樣、三大營養素供能比例適當、鹽不超量。
5.適量運動：堅持有規律的運動、保持充足身體活動、減少久坐時間是控制高血壓的重要措施。建議以戶外及有氧運動為主，中等強度的有氧運動每周至少150分鐘。提倡結合多種形式的抗阻(力量)訓練并輔以柔韌性訓練。
6.戒煙限酒：吸煙、飲酒可增加心腦血管疾病發病風險，建議吸煙者及早戒煙(包括傳統煙和電子煙)，高血壓等心腦血管疾病患者不飲酒。
7.心理平衡：長期精神緊張或焦慮、抑郁狀態等可增加高血壓的發病風險，應保持積極樂觀的心態，避免負面情緒影響，必要時積極尋求支持和接受心理干預。
8.定期體檢，早診早治療。
即使沒有任何不適感，也應每年至少進行一次全面體檢，特別是對于有高血壓家族史或其他心血管疾病危險因素的人群。早期發現、早期干預，可以大大減少并發癥的風險。
記住，高血壓并非無法克服的障礙。通過合理的生活方式調整，輔以必要時的醫療指導，我們可以有效地控制高血壓，遠離它的威脅，邁向一個更加健康、充滿活力的未來。在這個特殊的高血壓日里，讓我們攜手同行，為自己和家人創造一個無“壓”世界!
西安市第五醫院(陜西省中西醫結合醫院)體檢中心特別推出心血管專病體檢套餐，具體項目如下：血常規、肝功五項、血糖、血脂四項、心肌酶譜、同型半胱氨酸、心電圖、頭顱CT、頸部血管彩超、心臟超聲、腦血流圖、一般檢查、內科、主檢及健康指導。
編輯：齊少恒
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