都說夏天的命是空調給的。窩在家里吹著空調刷手機，簡直不要太舒適。
可是空調吹著吹著，總覺得眼睛干澀，視線還有點模糊......小心“空調房干眼癥”找上門!
一旦患上干眼癥通常會伴隨一生，只能靠日常保養加以改善。
6月6日是第29個“全國愛眼日”，主題為“關注普遍的眼健康”。今天，眼科專家就來告訴大家“空調房干眼癥”的誘因及緩解措施。
吹空調為何會引發干眼癥?
干眼癥是一種常見的眼科疾病，是由于各種原因導致的淚液分泌不足或蒸發過多，引起淚膜不穩定和(或)眼表損害，從而導致眼不適癥狀及視功能障礙的一類疾病。簡單來講，干眼就是眼睛表面“淚液”太少或者質量異常。
圖片來源：eyeqdr.com
夏季空調房內的干燥空氣會加速眼睛表面淚液的蒸發，導致淚膜不穩定，從而引起干眼癥狀。
淚液“干涸”放任不管，可能引發一系列健康問題，比如視力下降、角膜潰瘍，甚至慢性頭痛等。
得了干眼癥有什么感覺?
干眼癥的常見癥狀有眼睛干澀、疼痛、畏光、有異物感、視疲勞、分泌物增多和視力模糊等不適。
此外，干眼患者可能會更容易流淚。由于淚膜平衡破壞，淚水在眼球表面留不住，導致眼部不適，刺激淚水分泌。
如果只是眼睛有些酸，休息會兒就緩解過來，不一定是干眼癥;但如果休息充分，仍然持續出現上面這些癥狀，就需要去醫院檢查了。
怎樣緩解空調引起的干眼癥?
增加環境濕度
可以用加濕器增加室內濕度并定期開窗通風，一般每隔2-3個小時通風一次，每次10-15分鐘。
調整空調溫度
空調溫度不宜設置太低，一般適宜溫度為25-26℃，與室內外溫差盡量不超過8℃。
學會正確眨眼
正確眨眼能保持淚膜的穩定性?？梢試L試以下動作：閉眼—默數2秒—緊閉—默數2秒—睜眼，每分鐘完成完整眨眼動作6次以上。
控制用眼時間
避免長時間盯著電子屏幕，每看20分鐘就休息下眼睛，可眺望遠處。
適當熱敷
可以改善瞼板腺功能。每日2-3次，每次用40℃左右的毛巾持續熱敷10-15分鐘。
合理飲食
均衡飲食、多喝水，避免辛辣刺激及油炸食品，可選擇富含Omega-3的食物，如橄欖籽油、亞麻籽油、深海魚等。
保證充足睡眠
每晚盡量保證7-8小時睡眠，避免熬夜，讓工作一天的眼睛充分休息。睡眠不足的人淚液分泌會減少，從而加重干眼。
使用人工淚液
可使用不含防腐劑的人工淚液，如：玻璃酸鈉、聚乙烯醇、纖維素鈉等，或增加淚液分泌的眼藥水，來補充眼部的水分，緩解眼干的癥狀。
定期清理空調
空調啟用要前先消毒，使用后要做好日常清理，否則空調濾網中的灰塵和塵螨容易造成眼表的炎癥，加重干眼的癥狀。
編輯：齊少恒
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