老年人健康舞,作文請保護文光塔廣場 300字
每當夜幕降臨時，一輪明月懸掛在高空。廣場上燈火明目，人山人海，熱鬧極了老年人健康舞！
你看，籃球場上的個個健兒渾身一跳，把球順利地投進了籃球框。乒乓球臺上更
大家現在越來越注重健康和養生了，健康才有長壽，健康來自于哪兒？
一般認為，健康有以下四大基石，一、平和的心態；二、均衡的營養；三、適量的運動；四、充足的睡眠。
這第四條有人認為是戒煙限酒，現在研究發現，睡眠比戒煙限酒更重要，所以第四條是充足的睡眠。尤其在養生學里頭，睡眠是一個非常重要而關鍵的環節。
接下來我們就要跟大家好好聊聊這健康四大基石的第一條：平和的心態。中醫學認為，一個人如果精愉快，性格開朗，就會陰陽平和，氣血暢通；反之，就會正氣虛弱，抗病能力下降。
那么大家一定會問，平和心態有什么訣竅嗎？要我說，記住這句話：“要活好，心別小”。老子說，“樂莫大于無憂，富莫大于知足。”就是呀，知足者常樂。
在日常生活中盡量不要生三氣：“閑氣”、“怨氣”和“悶氣”！
何謂閑氣？生活中雞毛蒜皮的小事，家庭里的閑言碎語、買東西碰上了缺斤短兩、小保姆干活拖拖拉拉，因為這些生氣就屬于閑氣，沒必要！
怨氣呢？老是拿自己或是家人和別人比，比收入、比地位、比房子、比孩子……難免會生怨氣，這也大可不必。要知道，家家有本難念的經，誰的痛苦也不會老掛在嘴上！自己就真的那么不幸么？老這么想事兒，不幸恐怕還真的就會光顧！
最后就是悶氣，這是最傷人，也最要不得的。悶氣對健康的危害最大，特別是長時間的生悶氣，常會引起疾病，特別是心腦血管疾病和腫瘤。
這里給大家講個小故事：有個老太太有倆兒子，大兒子曬鹽，小兒子賣傘。老太太陰天擔心大兒子的鹽賣不出去，晴天擔心小兒子的傘賣不出去，所以經常煩惱。一位心理醫生對老太太說：“老太太，您可真有福氣！晴天大兒子賺錢，雨天小兒子賺錢，您家天天有錢賺。”老太太一想有道理，便高興起來了，病也不見了。
最后送給朋友們一句話：“一天笑三笑，遠離病和藥”。要想健康，您就天天樂樂呵呵去生活。最近電視里經常采訪百歲以上的老人，我不知道大家注意了沒有，這些百歲以上老人有一個共同的特點，都是“平和的心態”。各有各的高招，但第一個全是平和的心態。
至于健康四大基石的其余幾項，均衡的營養，適量的運動，充足的睡眠，如何做到飲食均衡呢？中醫認為什么才叫運動呢？我下面為您一一展開。
過去大家一見面，習慣性地互相問候：“您吃了么？”這幾乎可以說是我們國家的“國問”了。但是這個吃的背后卻有很多的學問，比如說，吃什么？怎么吃？是天天變花樣，還是幾天不變化呢？怎樣吃才會“吃走疾病，吃出健康”呢？這一講我就要跟您講講“吃”的學問。這也就是健康四大基石當中的第二要素——均衡的營養。
我們都知道，在中國傳統文化中，“藥食同源”的理論源遠流長，上古時期關于“神農氏”的傳說，就反映了中華先民對食物和藥物功用的探索。
那么，什么叫“藥食同源”呢？“藥食同源”理論認為許多食物同時也是藥物，同藥物一樣能夠防治疾病，這是其一；另外，凡是中藥，都可以食用，只不過在量上要把握而已。因此，嚴格地說，在中醫藥學中，藥物和食物是不分的，是相對而言的。《黃帝內經》中說，飲食“勿使過之，傷其正也”。藥物也是食物，食物也是藥物；食物的副作用小，而藥物的副作用大，是“藥食同源”的另一種含義。
接下來我想問問朋友們，您知道食物的出入原則嗎？什么叫出？什么叫入？怎么出？又怎么入呢？我們研究養生這么多年了，發現現代人都把這倆字改成“入出”了，很多人注重入，沒什么人注重出。舉個簡單的例子，比如營養，現在咱們都在談吃、喝，什么吃好的呀什么的，沒一個人去談怎么代謝，給他排泄出來，都不再談這些東西了。所以現在這個“入”字談得越來越多，這個“出”字則越來越少，于是現在人積累的毛病就越來越多。
談到均衡的營養，大家注意，均衡在前，營養在后，做到了均衡才叫營養，“均衡”沒做到，別談“營養”這兩字。
中國詞語中字的排序都是有道理的，哪個字在頭，哪個字在后，這兒為什么用這個字，都是有道理的。
好，咱們從字面上來理解一下，“均”代表什么，平均，是不是只有多才能平均？“衡”代表什么？平衡。
怎么做到均衡？每人每天吃的食物品種盡量要多，多了才能均！世界衛生組織建議咱們每人每天應該吃三十種以上的食物。因為任何一種食物不可能全營養，只有靠不同的食物種類來補充達到全營養的目的。衡就是天天這么吃，營造養分，從字面上來可以這么理解。
做不到均衡的營養，問題也就隨之出來了。大家會發現，現在越來越多的年輕人甚至兒童，患有一些很嚴重的疾病，死亡年齡越來越低，很多家庭出現了白發人送黑發人……什么原因啊？我想問問朋友們，人應不應該得病？其實，得病是果，有果必有因，世界上所有事都是有因果關系的。
現代人出門就坐車，上樓有電梯，體力活動越來越少，心腦血管病患者越來越多。預防心腦血管病的最好方法是適當運動，要根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好選擇一些適合的中低強度運動，包括打太極拳做醫療體操、騎車、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球等。
運動前需做準備活動，運動強度以運動時稍出汗，輕度呼吸加快但不影響對話為佳，一般鍛煉的時間為20——30分鐘，每周鍛煉3-5次就可以了。在運動時要注意循序漸進，不做鼓勁憋氣、快速旋轉、劇烈用力和深度低頭的動作。需要注意的是,如在鍛煉過程中身體不適出現之力、氣短時應及時停止運動，必要時應去就醫。
清晨起床后交感神經興奮，心率加快，血黏稠度增高，是心腦血管意外的高發時間，冬春季節早晨氣溫較低，血管遇冷易收縮、變窄，易引發中風，所以在選擇鍛煉的時間上以早晨太陽出來后或下午4時左右運動為宜。
運動貴在堅持，重在適度。適量運動是預防和消除疲勞、保證健康長壽的一個要素。
吸煙酗酒是健康的大敵。吸煙是高血壓、冠心病、肺癌、支氣管炎、肺氣腫等多種疾病的重要危險因素。任何年齡的人戒煙對健康都是有益的，如果戒煙一時有困難，每天吸煙應限量(最好不超過5支)，并逐步減k J 少直至徹底戒煙。酒可少飲，不喝高度烈性酒。經常
或過量飲酒會影響健康。
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