愛與希望同行| 第四期特需兒童營養和食療特訓營成功舉辦——專家揭秘自閉癥食療及營養干預新模式
2025 年 4 月 18 日至 20 日，由洛陽理工學院生命科學與健康工程學院主辦，NIAS營養學國際研修工委協辦的第四期特需兒童（自閉癥、抽動癥、多動癥）食療及營養干預特訓營在西
給老人祝壽時，會常聽到長命百歲、壽比南山的一些祝福語，確實，如果能健健康康的活到百歲那該多好呀~
每個人的壽命是不同的，壽命的長短與生活的壓力、個人的生活方式等都有關，不過大部分壽命長的人都有一些健康養生的技巧，今天我們為大家分享四位頂尖院士總結的長壽經，來看看是不是有道理呢？對于健康的話題，有些人認為這是中老年該關心的問題，其實呵護健康是不分年齡的。在日常生活當中，朋友們聚在一起總習慣討論一個現實問題，怎樣才能讓人更長壽呢?其實健康長壽和我們的各種生活習慣十分密切，合理的飲食，適當的運動以及一些好的養生方式很重要。
生老病死雖然是自然規律，但是在現實生活中很多人會發現，明明是同屆的學生、熟識的好友，有的人長壽，有的人卻短壽，長壽的人和短壽的人都有哪些區別呢？哪些因素會影響壽命呢？
哈佛大學醫學院研究發現：睡眠不足五個小時或者超過九個小時的人，平均壽命會比較短；食量小的人或者身高矮小的人也會相對長壽一點；此外，人的壽命還受很多其他因素的影響，比如性格、生活習慣，人際關系，生存壓力大小等等，都會影響到人的壽命。
我們國家有很多權威性的院士不但對國家的貢獻大還很長壽，下面就把孫燕、王隴德、葛均波三位院士的長壽語錄給大家分享下。
——改變不良的生活習慣，飯吃七分飽
即便是腫瘤學的權威人士也無法避開癌癥，但其實很多腫瘤都是由于不良的生活習慣導致的，比如吃飯挑食，經常攝入一些高油高鹽的食物、經常抽煙等等，這些不良的生活習慣會增加患癌癥的幾率。
吸煙是肺癌的常見誘因，但隨著研究的深入發現，不吸煙的女性肺癌發生率也攀升，這是什么原因呢？醫生表示，這主要與長期接觸廚房油煙、經常吸入二手煙有關，因此對于女性來說要給廚房做好通風，對于自身的身體健康有好處，另外廚房的食物最好密封保存到冰箱里，以免滋生細菌或者產生致癌物。
養成規律的生活習慣，按時吃飯，管住嘴飯吃七分飽就好了，吃完立馬離開餐桌，而且飲食上要注意營養均衡全面，盡量少吃油炸高油脂的食物；按時睡覺，不利于身體健康的煙酒要及時戒掉，適當的每天進行鍛煉，不給癌癥可趁之機。
——想要長壽要多運動多出汗
王隴德院士認為要想長壽就要多運動。運動能夠增強個人的免疫力，每天適當的運動能夠減少肥胖、心血管疾病等的患病幾率，在運動的過程中人體的各個關節、骨頭、肌肉等都在運作，經常運動的人會相比較更加健康長壽。
美國的一項研究顯示，人如果不鍛煉，三十歲以后肌肉會慢慢的減少，上了年紀之后各種慢性病就會找上身。
——少吃肉多運動疾病少
現在人們物質條件變好了，很多家庭經常吃肉，加上運動比較少，肉類攝入過多導致各種高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病等高發，想要疾病少，一定要少吃肉多運動，有一個良好的生活習慣。
相信在這個世界上的每一個人，幾乎都希望自己能夠長命百歲，自己能夠健健康康的生活在這個世界上。然而，現在有很多的疾病，發病年齡越來越年輕化，有很多人年紀輕輕便開始飽受病痛的折磨。每個人都想要長壽，但想要長壽一定要有一些健康養生的技巧，從上述三位院士的長壽經中可以看到，良好的生活習慣、適當的運動、少吃肉、改變不良的生活習慣更利于長壽。很多人隨著年齡的增長，他們可能胡思亂想，這種情況下也會導致身體健康出現問題，平時我們一定要多活動，放空自己，可以跟老年朋友一起進行社交溝通，也有助于健康長壽。
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