高血脂的飲食療法.
高血脂可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制總熱量攝入、增加膳食纖維攝入、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白來源、限制飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入等方式進(jìn)行飲食干預(yù)。高血脂可能與遺傳因素
中國目前亞健康的人群基數(shù)正在逐年上升，但是很多人對亞健康都不了解，甚至不以為意。亞健康是當(dāng)代人普遍存在的一種健康問題。隨著社會的飛速發(fā)展，人們的精神身體各個方面都承受著不小的壓力。所以大家都希望有一些健康的習(xí)慣能改變現(xiàn)在的身體狀態(tài)！
今天就為大家推薦十大健康生活習(xí)慣，看看你能做到幾條？
吃水果蔬菜，不僅能補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和其他身體必需的營養(yǎng)素，預(yù)防腸癌等，還能改善心理狀態(tài)，預(yù)防疾病。
哈佛公共健康學(xué)院對2.4萬名成年人的研究發(fā)現(xiàn)，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%。飯后午睡30分鐘到1個小時的時間，可以讓人感到精力充沛，有利于健康，對于緩解視覺疲勞，有效的刺激到人們體內(nèi)的淋巴系統(tǒng)，進(jìn)而會增強(qiáng)其免疫細(xì)胞的活躍性。
美國《自然》雜志曾報道稱，60歲以上的人，一周3天，每次步行45分鐘以上，可預(yù)防老年癡呆。一周步行7小時以上，可降低20%乳腺癌罹患率。
烹飪方式優(yōu)選蒸、煮，忌煎、炸。少油少鹽高蛋白，從烹飪方式上就解決一下不健康飲食的毛病哦~
體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。減少過早進(jìn)入衰老期的危險，調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力，讓你更健康！
經(jīng)常做些挑戰(zhàn)記憶力的游戲和活動可以讓腦部得到更多的血液和營養(yǎng)供應(yīng)，這可能會提升記憶能力，延緩大腦衰老。
家務(wù)事做得好，說明大腦的規(guī)劃統(tǒng)籌能力好，把東西收拾還原，也能減緩記憶力衰退，對放松和鍛煉大腦都有好處。
堅果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對人體生長發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。堅果營養(yǎng)全面、豐富。常食對心臟病、癌癥、血管病有預(yù)防和治療作用，同時還可明目健腦。
聊天是一個動腦過程，老年人與人交流過程也是鍛煉反應(yīng)和語言能力的腦部訓(xùn)練。
曬太陽是指將皮膚置于太陽下的行為，可以延緩衰老，其中起作用的是維生素D。研究顯示，體內(nèi)維生素D水平較高者比維生素D較低者的機(jī)體平均年輕5歲左右。人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。多曬太陽很重要哦！
看完這十大健康生活習(xí)慣，你能做到幾條呢？慢慢嘗試改變一下習(xí)慣，把壞習(xí)慣的時候都用來做這些好習(xí)慣，你會越來越健康！
本文鏈接：http://www.tebozhan.com/showinfo-62-1667-0.html生活中有哪些好的健康習(xí)慣？（分享十大健康生活習(xí)慣）
聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻(xiàn)，不代表本站觀點(diǎn)，本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任。天上不會到餡餅，請大家謹(jǐn)防詐騙！若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。
Copyright ? 2016-2023 天津谷騏科技有限公司 版權(quán)所有 sitemap.xml
違法及侵權(quán)請聯(lián)系：2376512515@qq.com 津ICP備18001702號
津公網(wǎng)安備 12010102000574號
