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1、雙目有神
目光炯炯有神，無呆滯之感，說明精充、氣足、神旺，臟腑功能良好。
《黃帝內經》提到：“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精”，意思就是臟腑的精氣都匯聚于眼睛。
此外，古人還將眼睛的不同部位和五臟對應起來，眼窩是精氣的表現，其中腎對應瞳孔，肝對應黑眼球，心對應眼睛的血絡，肺對應眼白，脾約束著眼瞼。
2、臉色紅潤
古人認為“十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上于面”。
身體氣血的盛衰會反映在臉色上，如果臟腑功能好，氣血運行正常，臉色就會紅潤；氣血虧虛則面容黯淡。
3、聲音洪亮
肺主氣，肺氣足，則聲音洪亮；肺氣虛，則聲音低弱無力。
可見，聲音的高低取決于肺氣充足與否。
4、呼吸勻暢
《難經》指出：“呼出心與肺，吸入肝與腎”，說明呼吸和人的心、肝、肺、腎都有密切聯系。
只有呼吸不急不緩、從容不迫，才能證明臟腑功能的良好。
5、牙齒堅固
中醫認為“腎主骨”，“齒為骨之余”，牙齒與骨同源，因此牙齒也依靠腎精來濡養。
腎精充足，則牙齒堅固、齊全；精髓不足，則牙齒松動，甚至脫落。
6、頭發潤澤
中醫認為“腎者，其華在發”，“發為血之余”。
頭發的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅靠腎精充養，還有賴于血液濡養。
健康的人精血充盈，頭發潤澤；如果精血虧虛，頭發就易變白而脫落。
7、腰腿靈便
腰為腎之府，腎虛則腰乏力。
膝為筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脈失于濡養，則四肢屈伸不利。
靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足，肝血旺盛的表現。
建議大家保持每周三次以上的運動，每次30分鐘，放松骨骼和肌肉。
8、體形適宜
中醫認為胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。
過瘦或過胖都是病態的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中風等病。
9、記憶力好
古人認為“腦為元神之府”，“腦為髓之海”，“腎主骨生髓”。
在中醫看來，腦是精髓匯聚的地方，腎中精氣充盈則“髓海得養”，主要表現在記憶力強、理解力好。
10、情緒穩定
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化，反映機體的精神狀態。
七情如果可以正常表達則身體健康，七情過度表達就會直接傷到五臟——
過喜傷心，過怒傷肝，過慮傷脾，過悲傷肺，過恐傷腎。
因此，對于日常產生的各種情緒能正確對待，善于調節，才是健康的表現。
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