2021年注冊電氣工程師證書，要怎么領取？
注冊電氣工程師證書是指按照國家人事部門的統(tǒng)一規(guī)定和考試命題通過考試合格，取得由省、自治區(qū)、直轄市人事行政部門頒發(fā)人事部統(tǒng)一印制，人事部、建設部用印的《
給孩子補鈣，有非常明顯的季節(jié)性。春夏季節(jié)，陽光明媚，孩子們的戶外活動時間相對較長，因此，通過曬太陽補充的鈣元素相對充足。冬天，孩子們曬太陽的時間少了，所以有的孩子需要補鈣，尤其是在北方生活的孩子們。
很多家長堅持給孩子補鈣，但對于到底該不該補、補的效果怎么樣這些問題，并不知道準確答案。其實，補鈣也是個技術活兒。
孩子真的缺鈣嗎
不是所有孩子都需要補鈣。那到底如何判斷孩子是不是缺鈣呢？
一看臨床表現(xiàn)。細心的家長可以敏銳地察覺到孩子的變化。一般來說，嬰幼兒及兒童鈣不足時，會有易激惹、煩鬧、夜驚、夜啼、多汗、出牙晚等癥狀，大一點的孩子會出現(xiàn)膝蓋疼、小腿疼。
二要查體。僅憑癥狀還不能確定孩子就是缺鈣。缺鈣的孩子到兒保科查體，醫(yī)生會發(fā)現(xiàn)更典型的缺鈣特征，如枕禿、肋外翻、雞胸、肋膈溝、O型腿等。但要強調的是，有這些體征并不一定就是缺鈣。
三是醫(yī)生詳細問診。醫(yī)生會向家長詢問孩子的日常飲食及活動情況，關鍵的問題有三個。
1孩子每天喝多少奶，包括母乳、配方奶粉、純牛奶、酸奶、奶酪等奶制品的攝入情況是否達標。
2孩子平時的戶外活動量。
3近期補充鈣劑及維生素D制劑的量。
四看檢查結果。血鈣、血磷、堿性磷酸酶、骨密度、血25羥維生素D等檢查項目的結果，結合問診情況，醫(yī)生基本可以確定孩子是否缺鈣。
孩子要補多少鈣？
缺鈣不好，但補鈣也不是越多越好。
補鈣先食補。如果孩子確實缺鈣了，那就要補。孩子補鈣可以先從食補開始，食補的鈣更好吸收，還能培養(yǎng)孩子良好的飲食習慣。
生活中哪些食物的含鈣量比較高呢？
牛奶
眾所周知，牛奶是很好的鈣來源，每100毫升牛奶約含鈣110毫克。而且，牛奶中的鈣易于被人體吸收。
豆制品
豆制品種類豐富，可以被制作成多種菜肴，孩子接受度高。例如，鹵水豆腐的鈣含量為138毫克/100克，石膏豆腐中的鈣含量為116毫克/100克。豆腐干更厲害，鈣含量高達299毫克/100克。
綠葉蔬菜
很多孩子不愛吃蔬菜，讓家長很頭疼。綠葉菜不僅含有豐富的維生素和纖維素，也是含鈣“大戶”，如薺菜、芥菜、莧菜等。
也有一些蔬菜，如菠菜、竹筍等，富含草酸、植酸，會抑制鈣的吸收。家長在烹飪時，可以先將蔬菜焯水，去除大部分的草酸、植酸，最大化地利用蔬菜中的鈣。
補充鈣劑有什么技巧
如果食補的效果不好，或者醫(yī)生建議補充鈣劑，那么家長就要學習補充鈣劑的技巧了。給孩子科學補鈣，要注意以下幾個問題。
1如何選擇鈣劑
首選鈣含量高、胃腸道易吸收、安全性高、口感好、服用方便、體外易溶解的鈣劑。
2選對服用時間
補鈣的最佳時間是餐后及晚上睡前。酸性環(huán)境有利于鈣的吸收，進餐可以刺激胃酸分泌，而飯后不久是胃酸分泌最充分的時候，因此，飯后1小時左右服用鈣劑效果最好。一天當中，后半夜人體血鈣濃度最低，鈣的吸收率最高，因此，晚上的鈣劑放在睡前服用，吸收效果好。
3少量多次服用
研究發(fā)現(xiàn)，每天頓服與分次服用相比，后者鈣的吸收率明顯優(yōu)于前者（高20%以上）。所以，推薦孩子每天分3～4次服用鈣劑，每次鈣量不超過200毫克。
4避免與高鈣食物同服
有家長覺得，補充鈣劑的時候再吃點高鈣食品，效果能加倍。其實不然，鈣劑單獨服用時吸收好。鈣劑盡量不要與牛奶、豆制品等高鈣食品同服，以避免一次補充鈣量過多而影響鈣吸收。
5與維生素D合用
維生素D的主要作用之一就是維持機體鈣磷平衡，促進腸道對鈣的吸收。日常生活中較難獲得維生素D，而缺乏維生素D可引起佝僂病、骨軟化癥、骨質疏松等。海拔較低、日照不充足地區(qū)的孩子，最好從出生后數天內開始補充維生素D400～800國際單位/天，一直持續(xù)到青春期。
小貼士
市面上既有維生素AD制劑，又有維生素D制劑，用哪種好？
維生素A影響眼睛暗適應，還有促進生長發(fā)育、增強免疫功能、影響造血等多方面的作用。《中國兒童維生素A、維生素D臨床應用專家共識》建議，嬰兒出生后應及時補充維生素A1500～2000國際單位/天，持續(xù)補充到3歲。因此，推薦3歲以下嬰幼兒每日補充維生素AD制劑；3歲以上兒童在飲食結構正常的基礎上可以只補充維生素D。
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